正确的热身方法，持续增强举重能力
这里的热身不是指快速侧弯、腘绳肌伸展和肩部转圈。每一次力量训练都有一定的方法进行适当的热身。这并不复杂：从灯光开始，一路上坡。然后随着体重的增加，你的重复次数也会下降。
您的热身套装旨在使您的“真实”工作套装始终成为您在该课程中最强、最好的装备。这就是你如何知道你是否随着时间的推移变得越来越强壮和进步。但是你怎么知道你什么时候准备好工作了呢？不幸的是，它根据训练课程和您的训练经验而有所不同，但毫无疑问，它至少提供了一个通用模板，您可以使用并调整该模板以适应您的个人训练：
1×10带空棒1×81×51×31×1工作组开始！
每一套都应该更重。请注意，当你将更多的重量堆积到杆上时，重复次数会下降。此外，你不需要为3组10次的热身做那么多的准备，而3组1次的热身做那么多的准备。需要了解的最重要的一点是，“重”并不总是指杆上的实际磅数。也可能是那天感觉沉重的东西。
如何进行热身训练|毫无歉意地强大
杰米的图片。
- 发表于 2021-08-03 14:35
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- 分类：健康医疗
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