什么是多相睡眠？(polyphasic sleep?)
多相睡眠是一种关于睡眠模式的理论。多相睡眠的概念首先由心理学家J.S.Szymanksi提出，它与在任何给定的24小时内建立多个睡眠时段的模式有关。这与双相睡眠的概念相反，双相睡眠是指在同一时间范围内延长一段睡眠时间。
多相睡眠理论与每天的作息计划有关，该计划允许在白天和晚上睡少量的觉，而不是留出8个小时的时间来进行长时间的睡眠。支持者们认为，这种分段睡眠的方法对那些患有睡眠障碍或最近经历过健康或生活危机的人尤其有益，这些人的睡眠时间很短，难以入睡。通过在一天中进行多次睡眠训练，身体学会适应这种方法，并能够利用这些较短的睡眠时间获得更大的优势。。
一些多相睡眠的支持者认为，当外部因素使得很难留出整整八个小时的睡眠时间时，这种方法是一种补偿短期睡眠的方法。其他人则认为多相睡眠是一种可行的睡眠选择，可以长期使用。通常的思路是，人体在24小时内平均需要8小时的累积睡眠时间。只要一个人能够实现这一目标，无论是多次小睡还是一次长时间的睡眠都无关紧要。。
批评多相睡眠的人有时会注意到，当患者从疾病或其他因素中恢复时，除了整晚的休息之外，小睡也会有所帮助，但小睡并不是替代品。基本的思维过程是，身体必须进入一种适应状态，才能进入正确的阶段，实现深度恢复性睡眠。这通常是通过延长睡眠时间来实现的。短时间的小睡不能提供这种深度睡眠，因此不能提供与长时间睡眠相同的提神醒脑效果。。
- 发表于 2022-01-08 11:17
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- 分类：健康医疗
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