什么是间歇性禁食？(intermittent fasting?)
间歇性禁食包括正常进食一段时间，然后禁食一段特定的时间。例如，间歇性禁食的人可能会在24小时内正常进食，基本上想吃什么就吃什么。然而，在接下来的24小时内，他可能会禁食，只喝水。有些人怀疑这个过程是否安全或健康，而另一些人则声称这是减肥、改善整体健康、甚至延长寿命的好方法。。
有些人可能认为只有当他们考虑断断续续禁食。这只是部分正确。在禁食日，尝试这种方法的人可能只喝水，其他什么都不吃。然而，在吃饭的日子里，一个人基本上可以吃他想吃的任何东西。他不必否认大多数人在节食时避免的事情。如果他想要一大块蛋糕或其他使人发胖的食物，他可以毫无问题地吃。
有不同的方式进行这种类型的禁食。想要尝试的人不必坚持每天休息的方法。个人可以采用任何结合了进食和禁食的时间表。例如，有些人每天只吃一次。按照这个时间表，一个人每天可能有几个小时的时间吃饭。他在一天中的其他时间只能喝水。
虽然这种类型的禁食对于那些不熟悉这个概念的人来说可能听起来像是一种离奇的想法，但一些科学研究已经产生了令人鼓舞的结果。例如，一些动物研究提供了证据，表明间歇性禁食可能延长寿命。其他研究表明，间歇性禁食可能有助于控制血糖水平，减少哮喘症状。它甚至可能有助于改善心脏和大脑功能。在人类研究中，这种类型的禁食已被证明有可能降低胆固醇水平，降低患慢性病的风险；然而，在科学家们确定其益处和风险之前，还需要进行更多的研究。。
与大多数减肥方法一样，间歇性禁食有赞成和反对的理由。对这个过程感兴趣的人可能很难决定应该遵循哪些建议。在这种情况下，一个人最好和他的医生谈谈。医生可以解释这种禁食的风险和好处，并帮助患者根据其独特的健康状况做出决定。营养学家的建议可能也很有帮助。
- 发表于 2022-02-26 18:05
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- 分类：健康医疗
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