方法1方法1/3：与父母谈论秘密

1. 1.选择合适的谈话时间。如果你想和父母就保守秘密进行严肃的谈话，你应该在父母不忙的时候提出这个话题。当你的父母忙于另一项任务时，很难进行重要而有意义的谈话。例如，让你的父母去散步或开车兜风。这会让你得到他们的全神贯注，并让你有机会与他们谈论你的感受。

2. 陈述你的意图。与父母展开艰难对话的一个好方法是直截了当地说出你想从对话中得到什么。你可以先说：“爸爸妈妈，我有件事想说出来，我需要你们听我说。”这会让你的父母知道你希望他们注意你要说的话。你也可以说，“我需要问你一个问题，我正在寻找一些建议，如果将来再次出现这种情况，我们如何更好地处理它。”通过这种方式，你可以向父母传达你重视他们的意见，并希望达成一致的解决方案。

3. 3问他们为什么对你保密。一旦你头脑清醒，你就可以接近你的父母，问他们为什么选择对你保密。例如，他们可能一直在保护你，或者他们可能担心你对这条消息的反应。如果你的父母给你反馈说他们对你隐瞒了什么，因为他们担心你的反应，试着接受这种建设性的批评。愿意倾听他们的意见有助于改善你们的关系和交流。回想以前你父母对你倾诉的时候，问问自己：“我保守秘密了吗？”“我对他们告诉我的事情是不是有偏见？”

4. 4.诚实。当你与父母沟通保守秘密时，你应该诚实。例如，如果你担心你的父母对你隐瞒了关于他们健康和幸福的重要信息，那么你应该向他们解释为什么这会让你担心。例如，你可以说：“爸爸，下次你感到膝盖疼痛时请告诉我，这样我可以帮你做一些家务。”

5. 5请医疗专业人员与年迈的父母交谈。如果你无法与父母取得联系，你可以请他们的家庭医生与他们谈谈告诉人们何时需要帮助的重要性。当这类信息来自医学专业人士时，你的父母可能更容易接受他们需要你的支持。你也可以让他们信任的其他人与他们讨论这个问题，例如家庭朋友、表亲或精神领袖。

方法2方法2/3：应对发现秘密

1. 1不要把它当回事。如果你（从你的父母或其他亲戚/朋友那里）发现你的父母一直对你保密，试着不要把它当回事。很可能你的父母觉得他们没有及时通知你，好像是在保护你或帮你的忙。或者，这也可能与你父母的个人问题或不安全感有关。例如，如果你的父母中有一人得了重病，他们可能会对你隐瞒一段时间，直到他们知道更多细节。他们这么做可能是为了保护你，或者是因为他们自己还在处理新闻。

2. 2.远离现状。在回应之前，你应该花些时间冷静下来，理清思路。当你第一次发现自己被蒙在鼓里时，你可能会感到沮丧、被背叛，甚至愤怒。最好不要从情绪化的角度对新闻做出反应。相反，花点时间独处，这样你就可以收集你的想法。如果你立即对这个秘密做出反应，你实际上可能会让情况变得更糟。当你从这种情况中抽出一些时间时，你也可以打电话给一个值得信任的朋友，了解一下你的看法，看看你的反应是否合理。

3. 3.努力理解他们的观点。你的父母可能出于各种不同的原因对你保密。例如，他们可能掩盖健康问题或金钱问题，以便维持对日常生活的控制。通过向你承认他们正在挣扎，他们担心你会彻底改变他们的生活方式。例如，许多年迈的父母担心被安置在长期护理机构。你可以说：“我知道你想尽可能长时间呆在自己家里。为了做到这一点，我需要知道你是否需要额外的帮助。我们可以雇个人打扫你的房子，或者让人送你的饭。”让你的父母知道你理解他们的处境，你想帮助他们。

方法3方法3/3：从秘密开始

1. 1尊重他们的决定。继续前进的最好方式是理解并尊重你父母不告诉你他们秘密的决定。即使你不同意他们的决定，也要尽最大努力去理解他们。从他们的角度考虑情况，并尝试合理解释为什么他们把你排除在外。

2. 2.原谅你的父母。忘记一个秘密的最好方法就是放手，原谅你的父母。怀恨在心会让人精神疲惫，所以你越快接受这种情况，原谅父母越好。一旦你原谅了他们，你就可以继续你们的关系了。例如，你的父母之一可能从楼梯上摔下来，对你隐瞒了这件事，因为他们担心你会开始认为他们很虚弱。让他们知道，你理解他们为什么把你排除在外，但为了他们自己的安全，将来他们需要告诉你。你可能需要找到一种正式的方式来做到这一点，比如给他们写封信，表达你的原谅。即使你从来没有给过他们这封信，你写这封信也能起到治疗作用。

3. 3了解被排除在外并不总是坏事。在某些情况下，秘密可能很难处理，也很难携带。一旦你被泄露了家庭秘密，你可能会被要求继续对生活中的其他人保密。这可能会导致不诚实。例如，你的父母可能会向你吐露他们要离婚，但请你不要告诉你的兄弟姐妹，因为他们还年轻，这对他们来说可能太难了。或者，你的一位父母可能会告诉你他们有外遇，并要求你对另一位父母保密。这些信息对你来说很难处理，而且对这些信息保密将是一个巨大的负担。

4. 4.寻求专业帮助。在某些情况下，你的父母会告诉你一个重大的、改变生活的秘密，你需要帮助处理。例如，你的父母可能会在成年早期告诉你，你是领养的，他们不是你的亲生父母。你可能会发现自己很难处理这条新闻。因此，你可能想找一位治疗师来处理这些新信息。参加家庭咨询也是一种有助于加强与父母关系、改善与他们沟通的方式。

• 以平静和温和的态度处理困难的对话。