第1部分第1/3部分：护理你的头发

1. 1每天保持头发湿润。放松后最大的担忧往往是头发的干燥程度。你需要采取措施为头发添加额外的水分，以防止卷曲和断裂。处理额外的干燥时，试着把头发包起来。这是当你在干燥的头发上涂抹润肤霜，并在上面盖一个塑料帽2-3小时。之后，用橄榄油或蓖麻油等油密封水分。把头发蓬松一周不要超过两次。少洗头。洗发水中含有大量化学物质，会使头发变干。当你必须洗发水时，尝试使用不含硫酸盐的洗发水，因为硫酸盐（一种发泡剂）会使头发变干。在挑选洗发水时，选择一款市场上宣传的保湿洗发水或含有乳木果油或阿甘油等产品的洗发水。如果你的头发看起来油腻，试着记住你的头皮产生的天然油是保湿和健康的。不要羞于使用护发素。使用大面团，并大量涂抹，尤其是易碎和易碎的一端。如果时间允许，让它在淋浴中静置五分钟，然后再冲洗。

2. 2.小心头皮。头皮通常是身体被忽视的部位。在放松的过程中，你的头皮会被难闻的化学物质包围。别忘了给它一些爱，以促进头发健康生长。

1. 1如果你感到发红或瘙痒，不要抓挠。试着把芦荟涂在头皮上。芦荟以其冷却和止痒的特性而闻名。只需在头皮感觉清新后冲洗头发上的凝胶即可。给头皮按摩一下。用杏仁油或婴儿油轻轻按摩头皮。这将有助于打开和放松毛孔，并将镇静你的皮肤。如果你觉得传统洗发水难以忍受，试着用婴儿洗发水。非常温和，不干燥，如果你放松后发现头皮非常敏感，婴儿洗发水是一个很好的选择。专家提示Patrick Evan专业发型设计师Patrick Evan是Patrick Evan Salon的老板，在加利福尼亚旧金山的美发沙龙。他已经做了超过25年的发型师，是一名热修复专家，致力于将困难的卷发和波浪变成光滑的直发。Patrick Evan Salon被《魅力》杂志评为旧金山最好的美发沙龙，帕特里克的作品在妇女节、考官和7X7上都有特色。Patrick Evan专业发型师我们的专家同意：使用正确的家庭护理方案来确保你的头发保持健康，将导致尽可能长的头发。
2. 2使用深层调理或护发膜，获得额外保湿效果。深层护发素使用特殊的蛋白质，如角蛋白，渗透到头发的毛孔中，增加水分。蛋白质也能覆盖分叉，改善头发的整体外观。如果有预算，试试椰子油面膜。在受损的头发上轻轻按摩两汤匙体温椰子油，然后用保湿洗发水和护发素清洗。如果你不能忍受白天的油腻，试着在睡觉时把油放进去，第二天早上再冲洗。含有粘土的发膜将有助于愈合和滋润头皮和头发。如果你的头皮感觉粗糙，粘土的抗菌特性将有助于保持头皮清洁和抵抗感染。

第2部分第2部分，共3部分：加强健康的头发饮食

1. 1需要更多的蛋白质。头发由蛋白质组成，少量摄入会导致头发干燥、脆弱或脱发。在放松过程后，增加摄入有助于修复受损的头发。最常见的是，牛肉、猪肉、鸡肉和海鲜等肉类来源被用作蛋白质来源。不是个大肉食者？试着多吃些奶制品。牛奶、奶酪和酸奶等乳制品的蛋白质含量很高，但有时也会添加维生素D。尽管尚未开展足够的研究，但一些用户表示，维生素D在促进头发生长方面发挥了作用。更多的蛋白质并不意味着更多的肉。豆类，如豆类、豌豆和花生是一种高蛋白质来源。在运动中摄入蛋白质。在食品杂货店有很多以蛋白质为基础的早餐或快餐店。酒吧是一种让你的蛋白质在紧张的时间里得到补充的方式。

2. 2.增加你的铁含量。铁含量低与头发生长不良有关。富含营养的血液需要铁来刺激发根。许多蔬菜，如菠菜、西兰花和其他绿叶蔬菜都富含铁。小心你用什么吃铁。钙可以阻止铁的吸收，所以不要指望西兰花加奶酪酱能有效提高铁含量。试着单独吃含铁的食物，比如菠菜沙拉，里面有水果和蔬菜。

3. 3.补充维生素。维生素C和E有助于美丽头发的生长。它们还能增强指甲的强度，促进皮肤的清洁和骨骼的强健。胶原蛋白是头发的主要成分。维生素C有助于胶原蛋白的生成；这意味着，当你摄入更多维生素C时，你的头发会变得光滑而结实。维生素C通常与橙子有关，但试着吃些猕猴桃、蓝莓或草莓。维生素E可以作为口服补充剂或作为液体矿物油使用。如果你想保持它的天然性，吃维生素E，最有效的方法就是吃杏仁、葵花籽或花生等坚果。

4. 4每天补充一次生物素。虽然证据不足，但已经观察到生物素促进头发健康。生物素天然存在于乳制品、肉类和鱼类中，但含量很少。

第3部分第3部分，共3部分：使用温和和保护性的造型

1. 1保护头发不受热。放松后，最好不要在头发上使用任何形式的热定型。它会加剧干燥，并会造成大量破损。洗完头发，让它风干至湿润后，用最低温度吹干。干燥时间尽可能短，以防止过度损坏。如果你必须加快干燥时间，用一件柔软的t恤从头发中挤出水分。这件t恤比你的粗毛巾更柔软、吸水性更好。如果必须使用加热工具，请使用保护剂喷雾。热喷雾剂含有蛋白质，可以覆盖头发的鞘层，并在头发和加热工具之间起到缓冲作用。

2. 2.没有热量的风格。像辫子这样的样式不需要加热，可以在一天内编织辫子，第二天可以产生美丽的波浪。这样可以减少洗发水的用量，让你的头发在放松的头几天恢复力量。缎面滚筒是一种无热量选择。滚筒将降低卷曲度，缎子将防止摩擦和缠结。无论何时使用头发松紧带，尽量使用无损伤带。许多头发松紧带设计用于减少使用时的损坏和撕裂。挑选一些时尚友好的剪辑。光滑无牙的发夹可以防止头发受损。发夹有多种款式可供选择，可以用来简单地将头发从脸上别下来，或者以马尾式将头发从脖子上梳起来。

3. 3.定期修剪。分叉是生活的一部分，不管你多么爱护你的头发。在经历了像放松这样的艰难过程后，已经破旧不堪的结局可能会变得残酷。定期修剪你的分叉，以防止损伤进入头发。专业人士可以发现你可能无法发现的头发损伤。保持专业快速拨号，定期修剪头发。不要害怕向你的造型师寻求提示和建议。毕竟，他们是来帮助你的。

• 不要拉或拽你的头发，尤其是湿的时候。你的头发在潮湿的时候很脆弱，可能会因为拉扯或梳理过粗而过度断裂。
• 把头发贴紧。在风中漂浮可能看起来很庄严，但也会增加干燥。用围巾或帽子把头发卷起来，避免暴露在阳光下。