【颈部运动】的知识问答

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如何我选择最好的肩胛骨稳定训练？(i choose the best scapular stabilization exercises?)

肩胛骨稳定练习旨在加强支撑肩带的肌肉，肩带是一种骨骼结构，包括支撑手臂重量的肩胛骨和锁骨，处于正常的中性位置。这些运动还旨在加强在举重运动中保持肩胛骨稳定的肌肉，以便更好地支撑肩关节。最后，肩胛骨稳定训练可能包括拉伸上身肌肉，这些肌肉可能会抑制肩胛骨稳定装置的正常功能。。...

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bjgzarptnw 发布于 2022-02-27 06:41

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如何我选择最好的耐力训练？(i choose the best stamina exercises?)

通过寻找适合你的目标并与你当前的健身水平相一致的运动，选择最佳的耐力增强运动。耐力锻炼被一系列锻炼者所使用，从职业运动员到仅仅享受健康益处的人。如果正确且始终如一地进行，耐力训练不仅可以提高体能水平，还可以有益于健康。...

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mwv63793 发布于 2022-02-27 00:16

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什么是不同类型的股四头肌伸展？(the different types of quadricep stretches?)

大腿上的肌肉称为股四头肌，对跑步和跳跃至关重要，因此伸展它们以保持灵活性很重要。一些有效的股四头肌伸展包括步行、跳高、蹲下和弓步。股四头肌拉伸也有助于防止受伤，因为这种肌肉群很容易撕裂。...

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GMIyxvgFq 发布于 2022-02-26 21:15

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什么是不同类型的上半身伸展？(the different types of upper body stretches?)

许多不同类型的伸展运动可以帮助增加灵活性和增强身体。上半身伸展运动经常被在工作中做很多伸展运动的人使用，比如实验室工作人员。可以完成许多不同类型的上身拉伸，包括颈部拉伸、二头肌拉伸和其他几种...

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qmcyb 发布于 2022-02-26 20:50

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什么是比目鱼肌伸展？(a soleus stretch?)

比目鱼肌拉伸是任何旨在增加比目鱼肌灵活性的运动，比目鱼肌是小腿的一种肌肉。比目鱼肌位于腓肠肌下方，这是一种在小腿弯曲时可见的大型双头肌肉。比目鱼肌是一种稍小的肌肉，起源于胫骨和腓骨的膝盖下方，垂直向下延伸，通过跟腱与跟骨相连。由于腓肠肌与腓肠肌共用跟腱，这两块肌肉在小腿运动时经常协同工作。。...

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kbfy951739 发布于 2022-02-26 20:41

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什么是不同类型的臀大肌拉伸？(the different types of glute stretches?)

臀大肌拉伸包括任何旨在增加臀肌灵活性的拉伸运动，包括臀大肌、臀小肌和臀中肌。有几种拉伸方式可以用来拉伸臀大肌，但被动拉伸是最适合休闲锻炼者的。被动拉伸是一种将力施加到肌肉上以延长其长度并保持拉伸的技术，通常持续20-30秒，而不需要通过拉伸相对的肌肉施加任何阻力。所有的尝试都应该保持肌肉放松，伸展动作应该保持不反弹。。...

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sareching 发布于 2022-02-26 20:27

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如何我能增加脚踝的柔韧性吗？(i increase ankle flexibility?)

在大多数运动中，脚踝的灵活性对表现至关重要，尤其是那些涉及跑步、跳跃或转身的运动。然而，对于许多运动员和教练来说，脚踝灵活性的重要性往往被忽视，而被其他更大的肌肉和关节群所忽视。踝关节的柔韧性对于普通的健身房爱好者以及从受伤中恢复的康复患者来说也很重要。进行脚踝旋转和拉伸可以有效地提高脚踝灵活性。...

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csnlitey 发布于 2022-02-26 19:27

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如何我能增加臀部的柔韧性吗？(i increase hip flexibility?)

没有髋关节灵活性可能是一个问题，因为缺乏它可能会使你容易受伤，也会使你更痛苦，更难以走动。为了获得最佳的健康、柔韧性和灵活性，髋关节有足够的柔韧性是很重要的。幸运的是，你可以做一些简单的练习。通过做简单的拉伸可以增加臀部的灵活性。...

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d12147917333 发布于 2022-02-26 19:09

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如何我能增加关节灵活性吗？(i increase joint flexibility?)

关节柔韧性指的是你在正常运动范围内移动关节的能力。关节越灵活，通常越容易移动。一般来说，你可以通过做各种伸展运动来增加关节的灵活性。有些人还可能发现联合补充剂有助于增加灵活性。...

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s37925810 发布于 2022-02-26 19:00

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什么是增加肌肉柔韧性的最佳方法是什么？(the best way to increase muscle flexibility?)

增加肌肉柔韧性的最好方法是通过有规律、温和的拉伸。增加柔韧性很重要，因为它可以改善平衡和协调，改善姿势，防止运动时受伤，缩短受伤后的恢复时间。伸展运动应该是每项运动的重要组成部分，但为了增加肌肉的柔韧性，正确地伸展很重要...

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lcx5214 发布于 2022-02-26 18:53

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如何我可以增加腿部灵活性吗？(i increase leg flexibility?)

腿部灵活性不足会导致许多问题，包括姿势不良、关节疼痛和背痛。腿部柔韧性问题可能会影响上班族，他们一次要花几个小时坐在办公桌前，从而缩短腿筋。许多运动员在腿部柔韧性方面也很困难，主要是因为腿部肌肉的发展不平衡，如果不加以控制，可能会导致问题。有一些简单的腿部伸展可以增加腿部灵活性，包括股四头肌、腘绳肌、臀肌和小腿伸展。。...

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guoqiwangren 发布于 2022-02-26 18:49