每隔几天，我的注意力就会被一些新事物（或者，有时，一些我忘记的旧事物）吸引住。也许是电影。也许是棋盘游戏。也许是个新玩意儿。也许是本书。不管那是什么，它的某些东西吸引了我的注意力。

这篇文章最初出现在《简单美元》杂志上。

我会读一篇关于它的文章，或者看一段与它相关的视频，突然间我想到了这个项目。我一整天都会考虑的。当我心不在焉的时候，往往是那本书或那场游戏直接进入了我的意识思维。我想到了它所涵盖的主题和我读那本书或玩那游戏的乐趣。

我做得越多，我对那个项目的感觉就越强烈。这个项目将对我的生活产生积极的影响，并在我的脑海中不断增长，往往达到荒谬的程度。这本书将彻底改变我对世界的看法。这个小玩意会完全改变我工作和做事的效率。这个游戏将是一个巨大的打击与我的游戏组，带来了许多小时的乐趣，并得到玩了一遍又一遍。

随着时间的推移，这些始终如一的想法开始膨胀项目的所有积极特征，并彻底洗去所有的消极特征。我会注意到越来越多的人有这个项目或类似的项目。我会在我看到的和做的事情中找到越来越多的关于那个项目的即兴引用。我越来越相信我一定要有这个东西。

更多的时候，我不想，所有这些都结束了购买。很多时候，在我购买之后，这件商品并没有改变我的生活。

几天或一周后，整个周期又开始了新的东西。

听起来熟悉吗？这就是工作中的注意力偏差。以下是维基百科的描述：

注意偏差是指我们的知觉倾向受到我们反复出现的想法的影响。例如，经常想到自己穿的衣服的人更关注别人的衣服。

换句话说，如果你对某件事有反复出现的积极想法，你对那件事的总体印象会越来越积极，你会越来越意识到这件事(同样的道理——如果你对某事有反复出现的消极想法，你的印象会越来越消极，你也会越来越清楚地意识到。）

你可以想象，这不仅仅是突然出现在我们想买东西或拥有东西的欲望中。它突然出现在我们的政治信仰，我们的智力兴趣，等等。

如果我们把注意力集中在某件事上，我们对它的感知就会因为这种长时间的注意力而改变，这种感知往往会因为一些小细节而变得非常夸张。我们所关注的事情——如果是我们感兴趣或我们渴望的事情，往往是积极的事情——往往会把自己吹得完全不成比例。

当人们第一次爱上一个人并对他产生一点迷恋时，他们通常会这样做。他们会接受他们在那个人身上看到的积极特质，不断成长，不断成长，直到那个人被放在一个不切实际的基座上。

我再举一个例子来说明我玩棋盘游戏的爱好。我可能会在网上读到一个听起来很有趣的棋盘游戏。在我的脑海里，我会想象和我的游戏组一起玩。如果描述特别有趣，我对游戏的想**非常积极。如果这些想法开始反复出现，也就是说，它们突然出现在我不经意的思考中，那么不久之后，我就会开始想象这个游戏会被反复玩，它将如何在我的游戏组和我的家庭中大受欢迎，以及它将如何带来大量的社交和智力体验。最后，如果我没有意识到发生了什么，并采取措施纠正它，它开始似乎是一个不需要动脑筋的花费一些我的爱好钱在那个游戏。当我这么做的时候——如果我不改变我的注意力偏见的话，我经常会这样做——我几乎总是会发现，这并不是我希望的那样大受欢迎。

另一个例子：我有一个朋友痴迷于弹吉他。他花了大量的钱在各种各样的乐器上，以及与这些乐器配套的各种物品上。他察觉到不同吉他和不同琴弦之间的巨大差异。当然，我有时能听到他们之间的差异，但他会花几百美元买一把新吉他或修改一把旧吉他，结果变化太小，我简直听不见。对他来说，差异是巨大的，非常重要的；对我来说，由于我的注意力不是集中在这些差异上，它们基本上是不存在的。

想想你自己的生活。你是否曾经成为注意偏差的牺牲品？想想你一生中最想要的东西。你是否完全不成比例地夸大了那件事的积极特征？你有没有说服自己去买东西或者采取一个如果你没有把这些积极的特质夸大的话你可能不会做的行动？

这就是注意力偏差的挑战，它比你想象的更频繁地出现。

当注意力偏见突然出现在你的生活中时，你花时间去克服它是非常值得的。对某样东西有浓厚的兴趣是完全可以的，但是当这种浓厚的兴趣使你的购买习惯偏向于一个你在这种兴趣上花费了大量额外金钱的领域时，你可能想检查一下注意力偏见是否影响了你的消费，并检查一下这种注意力偏见（以及额外的消费）。这里有一些方法可以做到这一点。

与不那么专注的值得信任的人交谈

如果你正在考虑把你辛苦挣来的钱花在你一直在说服自己的事情上，在你买之前先停下来和你认识的、你首先信任的人谈谈。问他们怎么想，但尽量不要问太多问题。无论你在考虑做什么或买什么，都要征求他们毫无保留的意见。

一定要找一个你真正信任的人来做这件事，因为你需要相信他们告诉你的话，即使这和你想听到的不符。记住，他们并不像你那样屈服于注意力偏见，所以他们经常看到的是注意力偏见可能造成的扭曲的娱乐场所镜子之外的东西。

其中一个困难是找一个对你感兴趣的领域略知一二，但却不像你那样专注于这个领域的人。找一个对你所说的东西感兴趣的人。如果你找到一个对你毫无兴趣的人，他们很有可能对你说的话一无所知。如果你找到一个兴趣很深的人，他们可能会受到许多和你一样的注意力偏见的影响。

例如，我经常用我的妻子做这些事。她对我所热衷和了解的事情有一些兴趣，但在许多领域她没有同样的**。因此，她是一个很好的人，可以帮助我弄清楚买东西是否有意义。

做研究，主要寻找批评

每当我发现自己陷入了一个项目质量膨胀的怪圈，我就会选择开始对这个项目做更多的研究。特别是，我期待对该项目的负面评论和批评。

有什么不好的？有没有其他更好的选择（我特别喜欢这些，特别是如果其他选择是我已经拥有或有经验的）？这个产品在哪些方面不合格？

我发现，一次又一次地，对一个项目的负面评价可以非常有效地打破这面欢乐屋的镜子。它可以让我回到现实中的一个项目，让我看到，也许这不是一个好主意，花很多钱在这个项目上。

给自己30天的等待期

我在过去曾把这个概念称为“30天规则”，当反对注意力偏见时，它肯定是正确的。给自己30天的时间，在你采取任何行动之前，购买给你的头脑足够的时间去做其他事情-它往往会。

我发现，很多吸引我注意力一段时间的事情往往会持续一两周，然后，如果我对这个愿望不采取行动，它自然会开始淡出，我的思维会转移到其他事情上。我认为，其他策略加上我自己的潜意识结合在一起，会让我潜意识地意识到，我把这个项目夸大了，当它回到现实中时，我对它不再有压倒性的兴趣。

因此，当三十天结束时，对那个项目说“不”就变得相当容易了。我不再过分夸大这个项目的积极特征，我对这个项目是什么以及它将在我的生活中扮演什么角色有了更现实的把握。

时间是对注意偏差最有效的反应之一。如果有一个真正的品质因素，时间不会把它磨去，但如果它只是一个膨胀的观点，由于你的短期关注，时间会导致这些膨胀的特质消失。

有意发掘其他兴趣

每当我发现自己专注于一个特定的项目时，通常是因为我生活中的那个特定领域最近一直受到我的关注。举个例子，如果我过于专注于一个棋盘游戏，那就意味着我最近一直非常专注于棋盘游戏，不管是好是坏。

像很多人一样，我希望在我的爱好和个人兴趣方面过一种平衡的生活，所以每当我看到注意力偏见成为最重要的问题时，我就需要把注意力集中在其他事情上一段时间。

我要去徒步旅行几天。我会花几个小时读一本书，而我可能会花时间组织或阅读棋盘游戏规则。我会做任何事，除了触及那个让我着迷的兴趣领域。

几乎总是，有意识地关注生活的其他方面会很快使我的注意力偏差冷却下来。我把我一直关注的东西从基座上拿开，它很快就恢复到正常的比例，这意味着我很快就对买它不感兴趣了。

以公正的方式看待你生活的现实

我到底花了多少时间玩棋盘游戏？我到底花了多少时间看电影、玩电子游戏或看书？事实是，尽管我很喜欢做这些事情，但在一个月里，我花在每件事情上的时间其实是相当少的。

现在，我能腾出多少时间来购买新产品？它会带走我花在已经拥有的东西上的时间。我玩的棋盘游戏还不足以探索战略角落。我有只看过一次或根本没看过的电影。我有几本未读的书，还有一个图书馆，里面堆满了更多的未读的书。

现实是，我的生活实在没有太多的空间去享受我想买的很多东西，所以我欠自己的责任是，在额外购买时要非常小心。我没有太多的空闲时间，所以为这个新事物寻找空闲时间其实是相当困难的。

考虑机会成本

“机会成本”一词简单地指的是，每当你在某件事情上花费时间或金钱时，这意味着你同时无法在其他事情上花费时间或金钱，这是一种利用时间或精力的隐性“成本”。

例如，如果我花1000美元买了一台新电视，那就意味着我不能把这1000美元用于退休储蓄、还债或买一双新的登山靴（以及价值800美元的其他东西）。

当你由于注意力偏差而对某件东西着迷时，你仍然可以意识到购买该物品的机会成本，而且这种知识往往足以让你对购买产生怀疑。当然，你可以买你痴迷的东西，但是看看那些你现在买不到的东西。

这是一个很好的小技巧，可以用来说服自己不要购买各种各样的东西。

采取不同的行动

很多时候，如果你只是简单地采取一个不同的行动来购买这件商品，那么你由于持续关注它而给自己施加的压力就会被刺穿。

例如，您可以选择将该商品添加到您的亚马逊愿望列表中，而不是购买它，或者您可以选择将其拍照并发送给某个朋友，该朋友有朝一日可能会将其作为礼物为您购买。你可以选择把它写在你的笔记本或日记里。

通常，采取一些实际的行动，而不仅仅是想一想这个项目，可以打破你对这个项目的强烈关注的泡沫。只要做点什么，你就能从所有的专注中解脱出来。你做了些什么，所以这就足够了。

我个人喜欢“亚马逊愿望清单”策略。我会把东西放在那里，经常，我对那个东西的渴望会很快消失。

头脑清醒

我在生活中加入的最佳实践之一就是集中冥想。我每天至少这样做两次，它帮助我从分心中清醒过来，帮助我专注于手头的工作。

每当我有规律地进行集中冥想时，我发现在我的生活中，注意力的偏差就不那么严重了。我不是简单地锁定在一件事上然后沉迷于它。相反，我发现我能够保持我的注意力，集中在事情上，而不会很快陷入过度夸大积极因素的陷阱。

换句话说，集中冥想能让我更加理性地评价我所思考的事物的积极和消极。它提供了某种潜意识的保护，防止落入注意力偏差的陷阱。

如果你想尝试专注冥想，我建议从Calm.com开始。它几乎适用于任何设备，并提供了伟大的指导冥想集中。

最后的想法

所有这些策略都有一个目的：它们有助于消除注意力偏见。注意力偏差是指当你过分专注于某一件事情时，当你开始扭曲该项目的真实特征时所发生的情况。与现实世界中的其他功能或其他事物相比，你夸大了某些功能的重要性，远远超出了它们的实际重要性，这很容易导致购买该产品的强烈愿望。

注意力偏差是发生在我们所有人身上的事情。对我来说，如果我不走在前面，这种情况可能会经常发生，所以我经常使用这些策略来阻止它。我不想陷入那种期望过高的心态，因为它不仅价格昂贵，而且通常以失望告终——钱没了，一旦“蜜月”结束，我手里拿着的东西就达不到我的期望，我不再有这种注意力偏见。

如果你发现自己陷入了这样的怪圈——沉迷于某件商品，最终说服自己购买它，然后当新鲜感消失，你意识到它并不是人们所说的那样时，你会感到失望——那么就使用这些策略吧。他们真的有助于打击其中一个主要成分的食谱超支。

如果我不得不建议一种策略胜过其他策略，那就试试集中冥想吧。我发现它能很好地清理我的思维，帮助我看清自己何时陷入了注意力偏差的陷阱。它也能帮助我度过日常生活，极大地帮助我专注于工作。

祝你好运！

注意力偏见：你为什么说服自己去买你脑子里想的东西…以及如何阻止它|简单的美元

特伦特•哈姆是TheSimpleDollar.com的个人理财作家。在摆脱了自己的财务危机后，他于2006年底创建了这个网站，帮助他人度过财务困境；如今，该网站已成为金融、保险和退休资源。联系特伦特在特伦特在简单美元网站；请发送网站查询到简单的美元网站查询。

图片改编自Mechanik和Merfin（Shutterstock）。