用“谷物、绿色、豆类”的配方快速制作素食餐

提前计划好你的饮食是很好的，但是下次你时间不够，需要速食的时候，用“谷物、绿色、豆类”的配方，从冰箱和餐具室周围的食物中拼凑出一道健康的、充满食物的菜。...

提前计划好你的饮食是很好的，但是下次你时间不够，需要速食的时候，用“谷物、绿色、豆类”的配方，从冰箱和餐具室周围的食物中拼凑出一道健康的、充满食物的菜。

你只需要一粒谷物（从意大利面到剩余的外卖米饭都可以）、一粒绿色蔬菜（任何纤维状蔬菜，如菠菜、花椰菜，甚至莴苣）和一粒豆类（罐装最快，如鹰嘴豆甚至芸豆）。你甚至可以使用冷冻蔬菜，使这最后一分钟用餐的想法更快。在你把这三种原料混合在一起之后，加入你手头上的任何香料、调料或调味料来增加味道。

这些都是一顿丰盛健康的大餐，但你也可以把昨晚晚餐的鸡肉等剩菜扔进去。因为这个配方是多功能的，当你做什么样的菜时，你有很多选择，从汤到沙拉到炒菜，任何东西都可以用这个组合。如果幸运的话，你可以在不想做饭的夜晚享用一顿完美的晚餐，并且可以在没有大量准备的情况下，在早上吃一顿健康实惠的午餐去上班。

一粒粮食，一片绿色，一粒豆子

来自rooey的图片。

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