早上吃早餐让你保持苗条，其他减肥神话被揭穿
我们都听说过，每天称一次体重有助于控制体重，每天步行一英里可以在五年内减掉50磅，或者吃早餐的人更瘦。但正如《****》所指出的，我们听到的大多数减肥理论背后其实并没有太多的研究。
例如，吃早餐的人更瘦。研究表明，成功减肥的人通常规律地吃早餐，基本上减肥和早餐之间是有关联的。随着时间的推移，这些数据被误传为完全其他的含义：
例如，人们普遍认为吃早餐的人比较瘦。但这个概念是基于对碰巧吃早餐的人的研究。研究人员随后询问他们是否比那些碰巧不吃早餐的人更胖或更瘦，并发现吃早餐和变瘦之间存在关联。但这样的研究可能会产生误导，因为这两组人可能在其他方面有所不同，导致吃早餐的人变瘦。但是没有人随机分配人们吃早餐或不吃早餐，这可能会使这一论点不成立。
也就是说，这个想法还是有道理的，这正是它传播开来的原因：
当他深入研究肥胖的文献时，艾莉森博士开始问自己，为什么一些神话和误解如此普遍。他认为，这些信念往往反映了一种“理性偏见”。这些建议听起来很合理，一定是真的。例如，如果人们设定合理的目标，那么他们在减肥项目上做得最好的想法听起来很明智。
事实是，减肥有很多最佳方法的想法，但很少有证据能真正证明什么是最好的方法。研究人员揭穿的神话包括：
- 能量摄入或消耗的微小变化会产生大的、长期的变化（事实并非如此）。
- 快速减肥与长期减肥效果不佳相关（人们可以快速成功减肥并保持体重不变）。
- 为减肥设定现实的目标是很重要的，因为否则人们会感到沮丧，体重会减少（现实的目标往往过于谦虚）。
当然，这些神话中的许多并没有被完全揭穿，它们只是未经证实，没有研究来支持它们。很少有减肥研究在对照实验中有一组可靠的随机参与者。目前，最好还是坚持科学证明确实有效的减肥方法。
《****》的研究人员说，关于减肥的神话很多
照片作者：保罗H。
- 发表于 2021-05-24 12:59
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- 分类：互联网
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