戴着面具锻炼并不总是有趣的，但有时你必须这样做。如果你在锻炼的时候可能会接近其他人，或者如果你在室内锻炼，那么面具是必须的。所以让我们来谈谈如何挑选合适的面膜，我来告诉你我对我试过的几种流行运动面膜的看法。

了解局限性

首先，坏消息是：即使在流感大流行的这个时候，我们也不知道哪些非医用口罩效果最好。有许多模型可用，但没有人对它们进行系统的测试，也没有人对什么样的措施才算“足够好”达成共识，所以不要指望有一个明确的答案；根本没有。

口罩也只是防止病毒传播策略的一部分。它们不是魔法力场。没有面具是完美的。也就是说，即使戴着面具，我也绝不会像自行车工作室那样，在一个狭小的室内空间里，有很多人大喊大叫或喘着粗气锻炼。太多的人会有水滴从口罩的侧面喷出来，从前面的洞里挤出来，如果他们决定不必正确地戴口罩，就会直接从鼻子里出来。

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另一件需要记住的重要事情是，戴口罩可能会让运动感觉更困难。在有氧运动中，它们使吸入足够的空气变得困难。这不一定是个问题，但值得注意。如果你发现戴面具的锻炼真的很痛苦，也可以计划一些不戴面具的锻炼，前提是你能找到一个安全的地方去做(有人认为戴口罩的副作用可能会让你的锻炼更有效，就像运动员们会去科罗拉多州呼吸更稀薄的空气一样。我们很快就忘记了！几年前，人们流行戴上模拟高原训练的面具。它们不起作用。）

总之，作为一个患有运动性哮喘的人：我真的很喜欢在这个冬天戴口罩。口罩使你吸入的空气温暖和湿润。如果你在寒冷的天气跑步时喘不过气来，试一下，然后和你的医生谈谈，因为运动诱发的哮喘也可能受益于其他管理策略，比如吸入器。

我试过的最好的（？）面具

到目前为止，我最喜欢的面膜是阿迪达斯的这款。网站上说，它在10月份之前就已经卖完了，但我在eBay上看到过单打出现，价格与三包的原价差不多。我钓到了一只，我很高兴我钓到了。

我喜欢这个面具，因为它的重量足够轻，透气舒适，但面料足够坚实，我可以相信它是一个像样的液滴屏障。它也有一个口袋，所以你可以添加额外的过滤材料，耳环是好的和柔软的。

UnderArmour的面具被认为是顶级的面具，而且它的价格相当于30美元一个。它比阿迪达斯厚，但在其他方面还是很舒服的。不过，这里有一个最好的特点：前面很硬，所以不管你呼吸多困难，你都不会吸一口布料。面罩顶部的金属丝还可以防止呼出的空气进入你的眼睛（并防止它使你的眼镜起雾）。

Zensah**了另一个广受运动员欢迎的面具，尽管这个似乎防护性较差。这是一层，绝对透气，但有弹性和更大的可见孔比其他。它也紧紧地贴在你的嘴和鼻子上，你要么喜欢要么讨厌(对我来说：讨厌。）它的带子排列方式与大多数面具不同：有两条带子绕在你的后脑勺上，而不是绕在你的耳朵上。

如何及何时使用面膜

就我个人而言，我不喜欢运动时戴口罩，所以当我想去跑步时，我会特意在树林里或几乎荒芜的郊区街道上寻找孤独的小径。我也经常在家里、**或车道上举重。这些都是合理的选择，但如果你住在一个繁忙的地区，你可能仍然需要戴口罩，当你在户外锻炼。

带上你的面具去健身房之前先戴上试试。张开并闭上你的嘴，看看它是否真的留在原地。吸点空气，就像你在做10次蹲姿中的9次一样。如果需要，调整面罩或更换另一个面罩。

然后把它穿好。当你举起时把它从你鼻子上扯下来，这会破坏整个目的。在你呼吸沉重的时候保持呼吸，即使这意味着你在两组之间需要更多的休息时间，或者如果你需要降低你的有氧运动强度。

尽量避免接触你的面具。如果你需要喝一小口水，解开一个耳环，拿上你的饮料，再把它放回去。一天结束时，洗手。随身携带一个塑料袋，把呼吸和汗水都浸透了的口罩放进去，还有一个干净、干燥的口罩戴在家里是很好的。摘下口罩后洗手或消毒。

回家的时候一定要把面具洗干净。如果你和我一样，你有几个非常好的运动面具，其余的面具衣柜是一堆破烂的日常使用的棉布。你可以用肥皂和热水在浴室水槽里洗一个口罩，然后把它挂在第二个浴帘杆上晾干，你应该已经把它放在淋浴间里用来冲洗运动服了。