为什么伸展运动对你有好处？
Stretching is a means of elongating muscle fibers to achieve optimum physical performance. Physical therapists, trainers, and health experts always promote stretching because it provides various benefits to the body.
伸展运动在许多方面对身体有益。拉伸的一个好处是增加了灵活性和关节的活动范围。通过适当的技术使肌肉不断伸长，一个人的柔韧性就会提高。为了获得更大的灵活性，必须定期渐进地进行拉伸。肌肉和软组织将根据拉伸技术进行调整，并随着时间的推移而拉长，因为拉伸肌肉也会增加关节的运动范围。
此外，强烈建议人们在进行任何严格的体育活动（如运动或锻炼）之前进行一些伸展运动。拉伸肌肉将有助于使其热身，并为以后增加活动做好准备。通过拉伸使肌肉更温暖也会减少肌肉损伤和损伤。如果身体通过伸展运动得到适当的热身，那么锻炼或运动的人也可以达到最佳表现。
有些人做伸展运动还有其他原因，比如缓解下背部疼痛，改善整体健康。例如，瑜伽课程结合了许多伸展技巧，有助于提供灵活性、力量和内心平静。在瑜珈中，肌肉通过不同的姿势伸展。当一些肌肉被拉伸的同时，它们也在被加强。这就解释了为什么很多人喜欢参加瑜伽课程，因为它可以在一次训练或锻炼中提升肌肉力量和关节灵活性。同时，其他人也开始做伸展运动来改善姿势。有了这些好处，专家总是认为这是一个很好的活动，每当一个人感到厌烦。
- 发表于 2021-11-17 09:53
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- 分类：健康医疗
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