压力有时被称为无声杀手。这是因为长时间的压力可能开始以多种方式危害健康，而这些方式在严重问题出现之前可能并不明显。除了试图从日常生活中消除不必要的压力外，还有许多食物可以帮助身体提供营养，帮助抵消压力的影响。以下是一些可以减轻压力并有助于将现代生活的长期后果降至最低的食物示例。。

蔬菜富含多种营养素，有助于降低压力水平，从而缓解症状。土豆富含钾，这是一种对神经系统功能至关重要的矿物质。羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和芜菁绿有助于提供大量的核黄素和其他一些B族维生素，它们对保持情绪和精神状态的平衡非常重要。黑眼豌豆、小豆和白豆是硫胺素的极好的蔬菜来源，硫胺素有时有助于克服伴随高度压力而产生的暂时性抑郁。每天食用几份这类蔬菜将使你恢复到低压力状态。因为它们也很美味，所以吃能减轻压力的食物就相对容易了。。

水果对于选择能降低压力的食物也很有帮助。西红柿是减轻压力的最好食物之一。所有种类的西红柿都富含维生素A和多种抗氧化剂，有助于维持人体免疫系统。健康的免疫系统有助于防止神经功能受损，如果压力持续并持续很长时间，就会发生这种情况。苹果、石榴和菠萝是组氨酸的重要来源，组氨酸是一种氨基酸，可以帮助减少压力。香蕉提供钾，这对一般情绪和应对能力有积极影响。即使是提供健康剂量维生素C的水果，如橙子，也属于降低压力的食物。。

减少压力的食物也可以在肉类、家禽和海鲜中找到。鱼类和家禽是烟酰胺或维生素B3的良好来源，有助于调节情绪。肝脏含有维生素B6，有助于在困难情况下保持情绪平衡。各种肉类和鱼类提供维生素B12，维生素B12提供能量，有助于保持头脑清醒。包括鱼和瘦肉和家禽是利用食物减轻压力的最好方法之一。

低压力食物不仅仅存在于食物本身。辣椒是最有效的低压力食物之一。辣椒中含有辣椒，它有助于保持心脏健康，缓解长期压力带来的焦虑。烧烤前在汤、炖菜和肉上撒一点辣椒可以是一种对抗压力不良影响的美味方式。

还有许多其他食物可以减轻压力，并且很容易添加到日常饮食中。牛奶中的钙可以与鳄梨中的镁搭配，以帮助对抗压力水平。红色和绿色的甜椒与白色或黄色的洋葱一起炒，可以很好地搭配烤鱼，有助于提高食物中维生素C的含量。许多其他的减压食品也可以加入到饮食中，在压力的存在和承受巨大压力的负面影响方面产生巨大的不同。。

降低压力的食物通常还含有其他几种有助于维持健康系统的必需维生素和矿物质。这意味着，当你在处理饮食和减压之间的联系时，你将为你身体的每个器官提供营养。从这个角度来看，降低压力的食物可以被视为提高整体生活质量的一种方法，同时在压力水平较高时保持情绪平衡。