在营养方面，什么是足够的摄入？
充足的摄入量是饮食参考摄入量的一个具体组成部分。1997年由美国发起。美国国家科学院（National Academy of Sciences）称，膳食参考摄入量是一项战略营养建议计划，由每种营养素的四个具体值组成，遵循这些值，大多数人都能获得充足的营养。构成膳食参考摄入量的四个建议是估计的平均需求量、充足的摄入量、可耐受的上限摄入量和建议的膳食允许量。根据实验数据和健康个体的摄入量近似值，充足摄入量是假定令人满意的给定营养素的推荐平均每日摄入量水平。。
根据科学文献综述中获得的数据计算出的估计平均需求量，旨在满足特定年龄组中至少50%的个人的饮食需求。只有在没有足够的证据来确定估计的平均需求量时，才能确定适当的摄入量，以满足或超过维持正常生长所需的量，或维持特定健康人口中几乎所有成员的某一营养素的某些血液循环水平。它是一个建议的营养素摄入量指南。在大多数情况下，充足的摄入水平超过了实验确定的摄入量。由于某些营养素可能大量有毒，可耐受的上限摄入量警告不要过度补充，而推荐的膳食津贴表明了食品和营养委员会认为足以满足每个人口组中95%以上平均个人的营养水平。。
在膳食参考摄入量报告中，使用多种不同的策略来估计适当的摄入量水平。通过观察符合特定健康标准的人的平均营养素摄入量，可以确定一些适当的摄入水平。由于数据是以各种方式收集的，并且充足的摄入量来自各种配方奶粉，因此很难使用充足的摄入量值对人群的饮食做出广泛的断言。当充足的摄入量直接基于健康人群的摄入水平时，可以假设其他组的营养摄入与参考组相匹配或超过参考组的营养摄入是充足的。。
- 发表于 2022-02-26 18:06
- 阅读 ( 51 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
微量营养素(micronutrients)和大量营养素(macronutrients)的区别
植物和人类，包括动物，都需要营养来维持它们的生长和健康。主要有两种类型的营养素称为常量营养素和微量营养素，它们都可以从不同的饮食和补充，特别是人类消费。这些食物包括谷类、蔬菜、肉类、鸡蛋、水果以及鸡蛋...
维生素真的有效吗？
...说明维生素摄入的重要性和最佳做法。我们有健康教练和营养师克里斯塔伦诺克斯马，RD，CDN，营养师安迪贝拉蒂MS，RD，和运动和运动科学系在南卡罗来纳州大学艾肯的Brian Parr博士。如果我吃得健康，我需要每天服用多种维生...
什么是营养不良的原因？(the causes of malnutrition?)
... 营养不良是一种可导致多种营养紊乱的疾病，如贫血、脚气病、糙皮病和佝偻病。在极端情况下，营养不良可能导致饥饿和死亡。营养不良的原因通常与营养摄入不足有关...
饥饿(starvation)和营养不良(malnutrition?)的区别
... 饥饿和营养不良的相似之处在于，在这两种情况下，身体都得不到茁壮成长所需的营养。两者之间也有重大区别。饥饿是一个用来描述身体得不到足够食物的情况的术语，通常是...
什么是成长失败？(growth failure?)
...更早，身材矮小和发育迟缓的症状通常是永久性的。改善营养、心理因素和其他生活习惯可以极大地改善生长衰竭的症状。。 ...
什么是不同类型的营养不良？(the different types of malnutrition?)
... 营养不良可分为营养不良和营养过剩。营养不良，即当某人没有获得足够的卡路里或营养时，可能是由于饮食不足或营养吸收问题。当摄入过多营养时，就会出现营养过剩...
肾脏营养师的工作是什么？
... 肾脏营养师的工作是治疗患有肾脏疾病或其他肾脏并发症的人。基本上，这项工作围绕着向患者推荐饮食变化，以优化肝脏功能。这些人通常受雇于医疗机构或经营私人诊所。...
如何我应该吃蛋白粉吗？(protein powder should i take?)
... 蛋白质粉是一种营养补充剂，经常被健美运动员和其他健身爱好者使用；据说它能帮助健美运动员和锻炼者锻炼肌肉和力量。然而，蛋白质不仅仅是变得更大更强。它也有助于建立身体组...
如何避免素食的健康风险(avoid the health risks of vegetarian diets)
方法1 方法1的2：获得足够的宏观营养素 1在你的饮食中包括健康数量的脂肪。虽然你不应该吃得太多，但脂肪对于你的身体正确吸收维生素A、维生素D和其他脂溶性维生素和矿物质是必不可少的。如果没有足够的脂肪，你可能...
如何通过低碳水化合物饮食获得更多纤维(get more fiber on a low carb diet)
...部分第3部分，共3部分：使用纤维补充剂 1与你的医生或营养师交谈。无论什么时候你在节食，让你的医生跟上进度都是个好主意。如果你觉得需要增加纤维摄入量，并且正在寻找增加纤维的方法，这一点尤其正确。由于某些补...
0 篇文章
