什么是跳绳的好处是什么？(the benefits of jumping rope?)

跳绳的主要好处包括改善心血管健康。这是一种一个人可以持续相当长时间的活动，可以保持心率持续上升。同时，与其他许多心血管运动相比，跳绳的强度相对较高，尤其是当人提高速度足够时，这意味着跳绳还可以锻炼肌肉。跳绳的其他一些好处包括改善计时、腿部力量、增加灵活性和减肥。。...

跳绳的主要好处包括改善心血管健康。这是一种一个人可以持续相当长时间的活动，可以保持心率持续上升。同时，与其他许多心血管运动相比，跳绳的强度相对较高，尤其是当人提高速度足够时，这意味着跳绳还可以锻炼肌肉。跳绳的其他一些好处包括改善计时、腿部力量、增加灵活性和减肥。。

Jumping rope can be an intense, high impact workout.

在一些运动项目中，跳绳是运动员日常训练的一个关键部分。例如，大多数拳击手经常跳绳。它对需要全面锻炼的运动特别有用，因为它有潜力改善身体健康的许多方面。一些花时间跳绳的运动员有比普通人激烈得多的常规动作，他们中的一些人会持续跳绳超过一个小时，这并不罕见。

跳绳的一个更重要的好处是它是一种相对轻便的运动设备。许多人喜欢这样的事实，他们可以带着跳绳去任何地方。这与许多其他可能占据巨大空间或重量超过100磅（45公斤）的运动器械形成对比。

跳绳是一种特别有用的减肥运动，因为它有可能燃烧大量卡路里。在典型的全速30分钟锻炼中，一个人有可能燃烧500卡路里（2千焦耳）。当与最常见的饮食建议相比较时，随着时间的推移，它可能会显著减轻体重。

跳绳的活动也有可能占据一个人的头脑，这是许多其他运动无法做到的。许多孩子把跳绳当作乐趣和娱乐的来源，有些人也可以用跳绳进行有趣的锻炼。跳绳有一定的技巧水平，有些人在学习如何在逐渐提高速度的同时完成所有不同的动作时会感到非常有趣。

大多数专家建议人们从15分钟或20分钟的跳绳训练开始，直到他们变得熟练，身体习惯了这种训练。之后，他们通常会将锻炼时间增加到30分钟左右，这被认为是一个充分的时间框架，以获得跳绳的所有好处。对于一些有更积极健身目标的人来说，他们可能会尝试增加到一个小时或更多，尽管这可能是相当具有挑战性的。

发表于 2022-02-27 07:37
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分类：健康医疗

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...hit the pavement, so did the ball. As the rope curved over the head of the jumping child, the child with the ball caught the ball. Down came the ropes. Down came the balls. Over and over again. Up. Down. All in rhythm. All identical. Like the houses. Like the paths. Like the flowers." 这是对...

发布于 2021-09-22 18:14
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