水是最补水的饮料吗？
水对人体的补水作用相当好，但令人惊讶的是，它实际上并不是理想的补水饮料。
根据苏格兰圣·安德鲁斯大学的研究，牛奶是优越的，因为它含有乳糖，以及一些蛋白质和脂肪。这些营养素有助于减缓胃液排出的过程，使身体保持更长时间的水分。此外，牛奶中的钠有助于身体保持液体，减少尿液的产生。
与人们普遍认为的相反，除了水之外，很多其他饮料都有助于补充水分，包括咖啡、软饮料、啤酒和橙汁。因此，尽管充足的水分对于保持关节润滑、预防感染和向细胞输送营养至关重要，但如何补充水分就不那么重要了。
无论你怎样做，都要保持水分充足：
- 研究人员测试了13种饮料，并对其补水效果进行了排名。脱脂奶位居榜首，其次是口服补液液。接下来是全脂牛奶、橙汁、可乐、茶和运动饮料。
- 排名最后的依次是：自来水、起泡水、淡啤酒和咖啡。适量的咖啡可以像水一样保湿，尽管摄入过量的咖啡因有利尿作用。
- 然而，研究人员表示，如果在苏打水和水之间做出选择，就要选择水。肝脏和肾脏依靠水排出体内的毒素，保持皮肤的柔韧性。
- 发表于 2022-02-28 03:15
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- 分类：健康医疗
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