方法1方法1/3：缓解急性疾病

1. 1.用rooibos或玫瑰果茶增强你的免疫系统。Rooibos和玫瑰果茶富含维生素C，可以增强你的免疫系统，帮助你更好地抵御感冒和流感，尤其是在冬季。Rooibos主要来自南非，也被称为红茶。其高抗氧化剂含量意味着它还有其他健康益处，如缓解皮肤状况和对抗衰老迹象。玫瑰果是维生素C最好的植物来源之一。这种茶还有益于皮肤和其他身体组织的健康。另一种可以帮助增强免疫系统和预防感冒的茶是紫锥菊茶。。

2. 2.用绿茶减肥。一些临床试验表明，绿茶可能有助于提高新陈代谢率，最终燃烧更多脂肪。它可能对燃烧腹部脂肪特别有帮助，这对你的整体健康是危险的，而且很难减肥。绿茶通常被包含在减肥补充剂中，所以如果你不喜欢茶的味道或喝它，你可以考虑用绿茶。经常喝绿茶可以随着时间的推移降低你的体脂百分比，即使你没有改变你的饮食或生活方式的任何其他部分。然而，在这方面有一些相互竞争的研究，其中一些研究显示没有任何变化。最终，绿茶的减肥益处可以归结为你喝绿茶的时间和喝多少。例如，锻炼前半小时喝一杯绿茶可能比晚上睡前喝一杯绿茶对减肥的影响更大。。

3. 3干薄荷茶，用于治疗胃气和腹胀。一些人认为薄荷茶可以加热你的身体，缓解胃气和腹胀。薄荷茶尚未被科学证明有任何医疗益处，但饮用它可能是一种美味的选择。如果你不确定自己为什么会浮肿或胀气，那么就要小心喝薄荷茶，直到你可以和医生谈谈你的症状。你可以在家里轻松种植薄荷。即使你没有院子，你也可以在窗台上建一个小药草园。与零售价格相比，种植自己的薄荷可以为你省钱，而且你可以控制药草的质量。。

4. 4.用姜茶缓解恶心。像薄荷一样，一些人也认为生姜有助于消化。如果你正在寻找治疗胃部不适或晕车的天然药物，生姜可能是一个不错的选择。对于感冒，在姜茶中加入柠檬汁或蜂蜜可能有助于抵御病毒。生姜应该谨慎使用，因为它会与某些药物相互作用。在开始姜茶疗法之前，请咨询医生或药剂师。

5. 5.薰衣草茶可以缓解头痛。你可能对薰衣草的香味的镇静效果很熟悉。喝凉茶可以缓解头痛或背痛带来的疼痛。这种草药也可以治疗慢性疼痛，但只能在医生的监督下使用。薰衣草茶也能镇静你的呼吸系统，并可能暂时缓解咳嗽。一般来说，热茶比冰上饮用更能治疗呼吸道疾病。虽然薰衣草茶不是最常见的茶之一，但你仍然可以在专卖店买到，也可以用新鲜的薰衣草自己做。要泡一杯薰衣草茶，只需将两茶匙薰衣草花放入沸水中即可。覆盖混合物，浸泡10-15分钟，释放草药的功效。。

方法2方法2/3：降低患病风险

1. 1喝绿茶可以降低患心血管疾病的风险。心脏病和中风可能是世界上两个最大的死亡原因，但绿茶可以降低胆固醇，显著降低患这些疾病的风险。绿茶可能对你的心血管健康特别有益。它含有多酚，这是抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于保护细胞免受心脏病的氧化损伤。日本的一项观察性研究发现，喝绿茶的人对整体心脏健康有益。然而，要享受这种降低风险的体验，你可能需要喝很多绿茶。每天少于五杯可能不会导致任何重大变化。。

2. 2.用绿茶预防癌症。绿茶中的抗氧化剂能抵抗氧化损伤，而氧化损伤会导致癌症的发生。这些抗氧化剂保护你的细胞，显著降低患某些类型癌症的风险。例如，中国的一项研究显示，经常喝绿茶的女性患结直肠癌的风险降低了57%。与其他预防益处一样，你必须大量饮用绿茶，以明显降低患癌症的风险。。

3. 3.用木槿花茶来降低胆固醇或血压。和薰衣草茶一样，木槿花茶是将干花浸泡在沸水中制成的。一些人认为这种茶可以降低或预防高血压，降低患其他心血管疾病的风险。木槿不是一种经过大量研究的产品。此外，木槿可能具有通便和利尿作用。在开始木槿花疗法之前，请谨慎行事，并与医生交谈。和绿茶一样，芙蓉花茶也含有大量抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤。木槿花常被用于混合草药茶，如姜茶。你通常可以在普通的杂货店找到这些，而不必去茶叶专卖店。。

4. 4喝白茶可以降低患关节炎的风险。白茶来自中国的茶树。与其他类型的茶相比，提前收获芽和叶不仅使白茶具有与其他茶相比的独特风味和颜色，而且具有显著的抗氧化特性。白茶还有许多其他的健康益处，比如类黄酮，一种抗氧化剂，可能有助于预防某些类型的癌症。当你准备白茶时，不要像煮其他茶那样煮水。这会耗尽茶叶的营养。相反，你应该将水加热到不超过185度，然后每8盎司水倒入两茶匙茶叶。。

方法3方法3/3：改善心理健康

1. 1.喝甘菊茶。洋甘菊茶是最常见的草本茶之一，具有缓解压力和促进睡眠的放松特性。经常喝茶甚至可以对抗失眠等慢性睡眠问题。虽然你可以在任何时候喝一杯甘菊茶，但通常最好在睡前喝。然而，在高压力的情况下，或者如果你有焦虑问题，洋甘菊茶可以帮助你在任何时候放松，而不一定会让你入睡。大多数杂货店都有袋装或活叶甘菊茶。。

2. 2.用柠檬香脂茶提神。如果你在冬季感到情绪低落或难以保持动力，柠檬香脂茶是一个不错的选择。如果孩子们在睡前喝了它，它甚至可以防止他们做噩梦。这种茶可以镇定你的神经，也可以帮助控制甲状腺问题。柠檬香脂茶可以冷热饮用。柠檬香膏很容易种植，所以如果你正在考虑建立一个药草园，你可能想把柠檬香膏添加到你的列表中。如果你正在服用治疗抑郁症或其他精神疾病的药物，在你的饮食中加入柠檬香脂茶之前，请咨询你的医生或治疗师。你要确保不会有任何负面的互动。。

3. 3.喝白茶以减轻压力。绿茶也有助于降低压力水平，而白茶则有更显著的效果。白茶中咖啡因含量少或许可以解释为什么它比绿茶更能缓解压力。几个世纪以来，喝白茶来舒缓神经和减压的整个仪式一直是中国和其他亚洲文化的一部分。要想喝白茶放松一下，把茶叶放在一个封闭的容器里，在热水（而不是沸水）中浸泡几分钟。喝热茶而不是冷茶可能会带来更放松和镇静的效果。。

4. 4.饮用红茶有助于提高记忆力和注意力。咖啡因也能改善大脑功能，但它是一种叫做茶氨酸的物质，存在于红茶中，对增强你的认知过程有很大的作用。咖啡因可以帮助你保持警觉，茶氨酸也有镇静作用。这两种化合物共同作用可以解释为什么喝茶后你能更好地思考和集中注意力。70岁以上经常喝茶的人认知能力的提高尤其明显。。

• 在服用任何减肥补充剂或进行任何重大饮食改变之前，一定要与医生交谈。
• 将茶叶，尤其是草药茶，在有盖容器中浸泡至少10至15分钟。这确保了精油，这是任何健康益处的来源，留在茶中。
• 你必须经常喝茶，才能享受其中的许多好处。虽然你可以用一杯茶来缓解急性症状，但你可能需要每天至少喝五杯茶，以显著降低患疾病的风险。