第1部分第1部分，共4部分：评估你们的关系

1. 1评估一下你们的关系。回想一下你们关系的发展过程，评估一下你们是否仍然感到满足和幸福。通常情况下，如果你花时间仔细观察并批判性地思考你的关系，你会注意到一些危险信号，表明出了问题。最常见的警告就是当你的伴侣告诉你出了什么问题，但你拒绝了他们的抱怨。一些常见的短语是，“这段婚姻不管用”，“我不快乐”，“我需要更多。”恋爱关系中更频繁的争吵可能意味着伴侣关系陷入困境。无论这些冲突是不忠的结果，还是不忠是对不愉快关系的反应，与伴侣更频繁地争吵可能是你们的关系需要改善的迹象。伴侣的非建设性批评可能是出了问题的迹象。如果你的伴侣变得明显挑剔，告诉你“去健身房”、“减肥”、“和治疗师谈谈”，他们可能会下意识地把你拖下水，为他们的不忠辩解。

2. 2评估伴侣的身体行为。如果你的伴侣有不忠行为，他们可能会较少触碰你，或者表现出不同的性行为。他们可能显得疏远或心烦意乱。注意你的伴侣是否对与你亲密关系不感兴趣。如果他们正在接受来自另一个人的爱，他们可能不太可能需要你的爱。记下你的伴侣一整天接触你的方式。他或她是否不再握着你的手，或表现出随意的爱意？你和伴侣之间更大的身体距离也可能意味着情感距离。在你们亲密的时刻，如果感觉和平常不一样，请注意。你的伴侣可能会展示他们最近与他人学习或练习的新的性技巧。

3. 3.批判性地审视自己的行为。想想你是否一直忽视或忽视你的伴侣和你的关系，或者你是否一直对他或她不友好。试着诚实地评估自己的行为，并从他人的角度进行评估。如果你一直忽视你的伴侣，他们可能更倾向于寻求与他人的情感和性满足。伴侣开始一段恋情可能只是为了吸引伴侣的注意，并向自己证明他们仍然是可取的。如果你花了很多时间离开你的伴侣，或者太多精力在工作或孩子上，你的伴侣可能会感到孤独，并寻求与其他人的陪伴。如果你虐待了你的伴侣，婚外情可能是他们在增强自信的同时报复你的一种方式，也可能是一种完全退出关系的方式。

4. 4.相信自己的直觉。如果你的直觉告诉你你的伴侣在作弊，不要忽视它。根据《新科学家》最近的一篇报道，“我们的情绪来自我们的潜意识”，因此它们往往“比我们的理性思维反映更多的信息”本质上，我们的直觉可以让我们免于很多悲伤。你可能在没有意识到的情况下接收到了伴侣发出的微妙信号。

5. 5.与你的伴侣交谈。如果你担心你的伴侣有外遇，试着讨论一下你的关系状况。进行对话可以很容易地证实你的怀疑，也可以缓解你的恐惧。你可能得不到你想要的答案，但至少你坦诚地与伴侣接触。选择一个既放松又冷静的时间，不要生气。如果你以消极的语气开始讨论，那么进行富有成效的对话将更加困难。想想“对话”而不是“对抗”选择合适的谈话地点。如果隐私是最重要的，选择一个你们两个可以独处的地方。如果一个公共场所让你更放松，可以和你的伴侣一起散步或参观附近的公园。一个离人们很近的地方，但如果你的讨论变得过于激烈，很容易离开，这是一个理想的地方。试着从谈论你自己开始对话。使用非评判性的短语，比如“我的脑子里有什么东西。”或者“我担心我们的关系。”用“我”而不是“你”开始你的句子这将帮助你的伴侣减少反应。看看你的伴侣是否愿意讨论你的担忧。如果你的伴侣愿意通过对话或夫妻咨询来改善你们的关系，这是一个好兆头。

6. 6.决定是否值得。如果你的谈话不顺利，或者如果你感觉到你的伴侣在骗你，那么仔细看看你的关系，想想你需要什么。和一个你觉得不能信任的人保持关系真的值得吗？如果你怀疑你的伴侣，或者认为他们有能力欺骗你，破坏你的信任，也许这对你来说不是最健康的关系。

第2部分第2部分，共4部分：寻找伴侣的身体变化

1. 1注意身体变化。你伴侣外表的剧烈变化可能表明你的伴侣正试图引起新的爱情兴趣。变化也可能意味着他或她正在积极寻找另一个伴侣。看看你的伴侣是否换了衣服。例如，如果你的伴侣通常穿着运动服，但突然开始穿西装或定制服装，这可能是不忠的迹象，尤其是在生活方式没有任何重大改变的情况下，比如工作中的晋升。你的伴侣可能会加入健身房，或开始更频繁地锻炼，以锻炼身体或减肥来满足他们的新兴趣。你的伴侣感兴趣的新对象可能会在他或她经常光顾的健身房工作或锻炼。突然关注他们的外表，关注他们的外表是否好看，这些都可能是你的另一半想要给你留下深刻印象的潜在迹象。

2. 2观察伴侣的仪容习惯。如果你的伴侣想要在新人面前显得有吸引力，他们可能会开始更加注意打扮。虽然在我们这个时代，男女都越来越能被社会所接受，关注个人仪容，但习惯的突然改变可能是一个危险信号。观察你的伴侣是否更频繁地洗澡、更经常地使用牙线刷牙、更频繁地刮胡子，以及其他类型的美容活动。注意新的化妆品、香水或古龙水，无论是由你的伴侣使用，还是作为他人的残留物使用。关于在一个不忠男人的衣领上发现口红的老生常谈有其存在的原因。观察你的伴侣是否换了头发。他们是突然有了新的面貌还是开始把头发染成不同的颜色？

第3部分第3部分，共4部分：做一些调查

1. 1查看日程安排的变化。注意你的伴侣是否改变了他们的常规。他们这样做可能是为了适应新兴趣的日程安排，也可能是为了和别人在一起。这些变化可能是日程上的大变动，也可能是突然出现的小变动。倾听你的伴侣可能会对他们的日程安排提出的更频繁的借口，例如上班迟到、交通堵塞或其他可以解释他们为什么更经常离家的不幸事件。如果你的伴侣突然想在没有你的情况下和朋友出去，这可以为他们外出提供一个方便的不在场证明。注意如果你的伴侣不再邀请你参加工作活动和旅行。留心计划外的商务旅行或其他他们因长时间缺席而制造的借口。或者，如果你突然离开你的伴侣不是问题，而你的伴侣似乎并不介意你工作到很晚或离开，那么他们可能会把这段时间花在其他人身上。

2. 2试着联系你的伴侣。你是否突然发现很难与你的另一半取得联系？如果你反复尝试打电话给你的伴侣，而他们不接电话，这可能是你的关系正在改变的迹象。你的伴侣可能会为手机的行为找借口。他或她可能会争辩说，新手机的电池没电了，或者出现了技术问题，或者手机所在的区域没有信号。如果你的伴侣建议你他/她太忙，无法接听电话，或者他们建议应该由他们主动联系，那么要保持警惕。他/她的手机是否在你正常通话时关机？你的伴侣本可以让他们的手机静音，让他们有机会不受干扰地和另一个人在一起。

3. 3多关注伴侣可能留下的新的或不寻常的物品。有时候，你的伴侣会把告诉你的东西放在显眼的地方，表明他们不忠，比如别人家的钥匙。查看购物或餐厅收据的详细信息。查看文件以查找联系电话号码。寻找酒店房间钥匙、电影票存根和类似的物品。你可能想坐在伴侣的车里四处看看。一些不忠的伴侣会将暴露的物品藏在手套箱、烟灰缸或汽车座椅下。

4. 4观察伴侣的电脑行为。你的伴侣可能会花更多时间在电脑上在线聊天，或者更频繁地访问社交媒体网站。仔细阅读你伴侣的社交媒体账户。看看他们是否更经常地与某个人聊天。与前伴侣的频繁交流可能是一个危险信号。检查你的伴侣是否在你进入房间时关闭了电脑上打开的窗口或互联网会话，或者他们是否定期删除他们的浏览器历史记录。

5. 5查看银行或金融机构的对账单。你的伴侣可能会开始为他们的新兴趣在活动或礼物上花费过多的钱。寻找从商店或其他你很少或从不经常去的地方大额取款或购物。留意你没有去过的餐馆或酒吧的信用卡或借记卡交易。

第四部分第四部分共四部分：观察手机使用情况

1. 1注意他们手机上的附件。智能手机让人们比以往任何时候都更容易处理婚外情。如果你的伴侣异乎寻常地挂在他或她的手机上，他们可能会用手机与新的恋人交流。观察你的伴侣，看看他们是否经常把手机放在身边，比如在卫生间休息、洗澡或出去倒垃圾的时候。这可能表明你的伴侣不想让你进入他们的手机。一些合作伙伴还可能更改手机的设置，以启用安全代码或手机锁。这样做可能是为了防止您访问他们的个人数据，如联系电话号码或消息。

2. 2注意持续使用电池。观察你的伴侣是否有更多的手机活动，比如打更多的电话或发过多的短信。记下每天发生这些电话和短信的时间。问问自己，你的伴侣以前是否经常在这段时间内交流。看看你的伴侣在打电话或发短信时是否有可疑行为，比如当你进入房间时突然挂断电话。他或她是否试图隐藏他们正在键入的文本，或在发送或接收文本消息后快速删除它们？如果你的伴侣在打电话时经常用安静的语气说话，他们可能会试图阻止你听到他们与陌生人的对话。

3. 3.寻找第二部手机。如果你的伴侣有婚外情，买第二部秘密手机是明智之举。有了秘密电话，你的伴侣就不必担心留下来历不明的来电记录。预付费手机既便宜又容易购买。如果你看到你的伴侣有一部预付费手机，那不是为了工作或其他合法目的而购买的，要担心他或她正在做他们想隐藏的事情。在袋子或钱包里寻找隐藏的手机。你的伴侣不太可能把第二部手机藏在看得见的地方。车里可能是藏第二部秘密电话的地方。看看手套箱或座位下面。注意你家里有没有收到奇怪的或新的账单。如果您的配偶与运营商签订了第二部手机的合同，则可能会有该协议的纸质记录。但是，如果他或她非常小心，他或她可能会通过电子方式交付账单。