準備廚師：辛辣的水牛捲，披薩，草莓酥餅冰沙，等等
喂，喂，是準備廚師的時間了！我們已經註意到了用餐計劃中最困難的部分：實際選擇吃什麼。我們測試了一週的食譜，這樣你就可以花時間和金錢去做最美味的。這周我們有果醬鬆餅，披薩和美味的配料，辛辣的水牛捲，等等。
每個人都有不同的時間表（和不同的口味），所以你可以跳過聽起來不好的飯菜，或者根據你回家後要煮多少時間來改變它們）。讓平日的烹飪變得簡單，併在週末留出兩到四個小時來準備一週的食材（切下農產品，混合能持久的醬汁，大量烹飪可以冷凍的食物等等）。
早餐
草莓速凍冰沙：由於含有蛋白質粉，所以它很快就變得豐滿，你可以在不到十分鐘的時間內把它扔到一起，然後出門。
- 準備難度：簡單
- 提神：加入其他冷凍水果，隨意改變口味。
果醬鬆餅：如果你喜歡，這些鬆餅看起來（和味道）頹廢。如果你有一個小時左右的時間在週末的早晨烤麵包，那就太好了。
- 準備難度：中等
- 增加口味：用堅果或花生醬代替果醬，做成美味的口味。
免烤蛋白棒：餡料，美味，**超級簡單，這是一個很好的即食小吃！你可以很容易地用爆米花代替爆莧菜（我找不到，即使在全食）。
- 準備難度：簡單
- 提神：把這些放在巧克力裡，而不是淋在上面。是啊，多吃點巧克力不會傷害任何人。
午餐和；晚餐
辛辣水牛鷹嘴豆包煙薰番茄湯：這頓飯有味道，很多味道。它很容易拉在一起，加上規模很好，很少額外的努力。
- 準備難度：簡單
- 提神：在你的保鮮膜裡加入塔希尼，在湯的上面撒上一些新鮮的香草。
- 加肉：把鷹嘴豆換成雞丁。
- 午餐打包：把餡餅和餡料分開，直到吃的時候。
非常素食比薩：抓起預先做好的麵團（我用的是商人喬家的大蒜藥草），用勺子舀上一些醬汁（我用的是上面一餐剩下的番茄湯）和你最喜歡的配料，你就吃了一頓最美味的晚餐。如果你第二天午餐想吃剩飯，就做兩個比薩餅。
- 準備難度：簡單
- 增強效果：新增比你認為比薩餅更合適的配料。無怨無悔。
- 加入肉類：碎牛肉、火雞或香腸，撒在蔬菜上。
- 午餐打包：如果你的辦公室有烤麵包機或烤箱，用錫紙包起來烤。否則，使用一個容器，將保持平片，使澆頭不掉下來。
紅薯和蘋果拿鐵加上大眾喜聞樂見的凱撒沙拉：炸拿鐵是一件很辛苦的事，但是你盤子裡的脆脆的食物是值得的。沙拉有助於減少油炸拿鐵。
- 準備難度：中等
- 提高：自己做調料。說真的。
- 加肉：把切好的雞肉或牛排放入沙拉中。
- 午餐打包：把拿鐵和你計劃加在上面的酸奶或蘋果醬分開。
糯米蘑菇舒麥配亞洲沙拉：這聽起來很難，準備起來也有點難，但如果你在當地的亞洲雜貨店買了預先做好的包裝，這道菜就容易多了。
- 準備難度：難
- 增強效果：在餡料中加入辣椒油作為香料。
- 加肉：把碎肉扔進餡料裡。
- 午餐打包：沙拉和舒麥分開。
慢鍋椰子小扁豆咖哩：我不小心讓我的慢鍋走了太久，新增太少的液體，所以我的咖哩邊緣開始焦糖化，但幸運的是它增加了很多深度！我建議把它和米飯，印度香腸，或者一個好的硬皮麵包（我選擇橄欖）一起吃。這道菜做起來非常容易，所以當你忙得沒時間做飯的時候，這道菜很適合晚上吃。
- 準備難度：簡單
- 提神：上菜前加一點檸檬汁或酸橙汁，以增加酸度。
- 加肉：用平底鍋煎一塊雞胸肉，切片放在一碗咖哩上面。
- 午餐打包：舀進一個容器，你就準備好了。
辣椒蒜豆腐碗：我以前做過這些準備做飯，它們太好吃了，我決定再做一次！訣竅是把豆腐放在鍋裡的時候，把水擠出來，不要大驚小怪，這樣豆腐才會真正酥脆。
- 準備難度：很難（但越做越容易）
- 加強：加入辣椒油、日本燒烤醬和大蒜，使你的醬汁成為這道菜的明星。很多大蒜。
- 加肉：把豆腐換成雞肉或白魚。
- 午餐打包：把米飯和碗裡的其他部分分開，這樣米飯就不會濕透了。
加牡蠣蘑菇的卡博拉麵食：這是對經典卡博拉麵食的一個改進，使用的原料不那麼挑剔。義大利麵是我最喜歡的食物（碳水化合物…嗯），牡蠣蘑菇是一種很棒的配料，所以我強烈推薦這道菜。
- 準備難度：簡單
- 促進它：做你自己的義大利麵（或使用新鮮的，而不是乾的，義大利麵）。值得的。
- 加入肉：加入火腿或煎餅。
- 午餐打包：把它堆在一個容器裡，你就可以走了。
在下麵的討論中分享你自己的小貼士和竅門。
- 發表於 2021-05-16 02:33
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