Android：研究人员声称已经发现了一种最有效的锻炼方法，这是一种在固定自行车上进行的非常快速的间歇训练。自行车间隔时钟通过视听提示引导你完成训练，这样你就不必花20分钟思考运动，可以专注于其他事情。

间歇训练的工作原理如下：

• 慢慢地骑12秒钟
• 快速骑8秒钟
• 重复60次（共20分钟）

如果你用一个标准的计时器来尝试这个程序，你必须看20分钟，而不能做其他的事情。我花了一个下午写自行车间歇钟，这样我可以看电视，看书，或者在锻炼的同时做一些工作，也可以避免思考我是如何锻炼的（这从来都不好玩，而且会让我感觉时间更长）。自行车间隔时钟可以让你忽略这个难以置信的快速间隔例行提供一个时钟，不仅倒数从20分钟为你，而且还提供视听提示，让你可以看到和听到你应该加速或减速。工作原理如下：

• 当您点击开始按钮时，倒计时开始。您可以随时按“停止”暂停时钟，再按“开始”重新启动时钟，然后按“重置”按钮将计数器重置为20分钟(如果您以前使用过计时器，这一点也不奇怪。）
• 你从你的第一个12秒的间隔开始，在这个间隔中你慢慢地骑车。
• 12秒后，屏幕将变绿，并播放“加速”声音，表示您需要快速骑自行车。
• 8秒后，屏幕将变黄，并播放“慢下来”的声音，表明你应该慢慢骑自行车。
• 这个过程会一直持续到20分钟。

使用该应用程序一分钟后，你就能识别出声音，知道什么时候不用看就可以切换。该应用程序也将在后台运行，因此您可以使用**同时听到声音。我为自己做了一个自行车间歇钟，以便早点做这个练习，但我想和其他人分享，因为我认为它会很有用。希望它能帮助你，如果你想追求间歇训练的固定自行车以及。

重要注意：这是我第一个Android应用程序，无论出于什么目的还是这样。我没有一个抽屉里装满了Android设备来测试它，所以它可能对每个人都不太合适。我想添加新的特性，例如自定义间隔，并修复出现的bug。我现在发布这个应用程序是因为1）我认为它在当前的形式中很有用（我自己使用过它，它使这个特定的间隔训练对我来说容易得多）2）我希望你的帮助使它更好。虽然这是一个附带的项目，我不会有很多时间去做它，我会尽力做到最好的。请随时尝试一下，并在下面的讨论中分享你的想法和想法（以及bug）(另外，如果人们想要iPhone，我最终会**一个iPhone版本，但在经历苹果严格的提交过程之前，我希望能让事情变得更好。）

iOS用户（以及其他用户）：如果你想在**上也能用的话，reader Dinesh Jamwal做了一个基于网络的计时器，它在浏览器中工作得很好。

自行车间隔计时器（免费）|谷歌游戏市场