睡前不要喝酒，以免打鼾
有时，睡帽是结束夜晚的好方法，但如果你想让自己和你的配偶或伴侣睡个安稳、安静的夜晚，就要避免在睡觉前流口水。过多的酒精会使你喉咙后面的肌肉松弛，而且即使你平时不打鼾，喝酒后也更有可能打鼾。
避免饮酒只是肯尼迪医学中心临床神经生理学和睡眠医学项目主任Sudhansu Chokroverty博士与网络医学博士分享的帮助人们停止打鼾的几个小贴士之一。他指出：“睡前4到5小时饮酒会使打鼾更严重。平时不打鼾的人喝酒后会打鼾。”
如果你清醒地上床睡觉，你仍然打鼾，问题可能是脱水或鼻窦堵塞，可以缓解一些水和热水淋浴前睡觉。或者，如果你从不打鼾，体重增加了几磅，突然开始打鼾，也许是时候减肥了。去WebMD网站看看更多缓解打鼾的小贴士，记住如果你的打鼾看起来是慢性的，不管你做什么，你可能患有睡眠呼吸暂停。如果你做什么都没有帮助的话，咨询你的医生做睡眠测试。
安德烈斯罗德里格斯摄。
7种简单的打鼾疗法| WebMD
你可以通过[email protected]或者更好的办法是，在Twitter或Google+上关注他。
- 发表于 2021-05-27 13:26
- 阅读 ( 122 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
9个小玩意帮助你入睡，保持睡眠，醒来更快乐
... 睡前使用缪斯让你的大脑安静下来，有助于你更快地入睡，但它也可以在一天中用于减压、放松和冥想。 ...
睡前不要喝酒，睡得好一点
...是因为周一糟透了，但是如果你周末放松的想法可能包括睡前喝几杯啤酒，那么酒精可能会影响你的睡眠。正如心理学教授理查德·怀斯曼解释的那样，睡前喝酒是相当普遍的。不管怎样，喝酒一般都会发生在深夜（你的办公室...
这个周末提高你的睡眠质量
...一些很难解决的小事。作为极客，我们喜欢自己的屏幕，睡前盯着屏幕不是最好的良药。在你真正开始解决你的主要睡眠问题之前，确保你有一个很好的晚上作息习惯。像这样的小修补可能就是你所需要的。如果没有，有办法解...
如何处理打鼾的室友(handle a roommate who snores)
...你的打鼾？” 2.请记住，打鼾可能表示其他一些问题 不要仅仅把打鼾视为一种坏习惯；对某些人来说，这也是一个医学问题。打鼾的多种原因应该帮助你记住，这不是一个可以解决的问题，比如一个脏兮兮的室友或者一个总...
导致打鼾？
... 你可能认为睡前服用一点抗组胺药可以解决过敏患者的打鼾问题。事实恰恰相反。服用苯那普利等药物和大多数非处方睡眠药物实际上会加重打鼾。处方的睡眠药物和镇静剂可能会导...
如何喉咙肌肉会导致打鼾吗？(throat muscles contribute to snoring?)
... 睡前饮酒和服用各种药物可以放松咽喉肌肉。当一个人仰卧睡觉时，喉部肌肉更容易放松，阻塞呼吸道，使他们打鼾。长时间打鼾可能会导致一种更严重的情况，称为睡眠...
为什么我晚上会口干？
...、减少咖啡因和含糖食物的摄入以及大量饮水（尤其是在睡前）来缓解症状。许多健康专家建议人们在睡觉前咀嚼无糖口香糖，以促进唾液的分泌。。 ...
如何应对失眠(cope with insomnia)
...。这两种补充剂都被吹捧为有助于睡眠。只需确保不要在睡前过早服用（最好在30分钟内服用），或在未咨询医生的情况下服用太多周。如果你正在服用任何药物，你也应该咨询你的医生。草药补充剂都是天然的，但有时它们会...
如何治疗失眠(cure insomnia)
...意力。看时间会增加焦虑，使失眠恶化。 3制定放松的睡前仪式。在晚上的后半段养成放松的习惯，为睡眠做好身心准备，这一点很重要。工作、上学、锻炼、付账单和准备膳食都可能带来压力，因此睡前进行一些活动来帮助...
如何治疗睡眠呼吸暂停(cure sleep apnea)
...择不含酒精的饮料，如起泡水、果汁和茶。如果你习惯于睡前喝含酒精的饮料来帮助睡眠，那么试着改用草药茶，比如洋甘菊。洋甘菊有助于缓解焦虑和改善睡眠。 6.侧卧。侧卧而不是仰卧或仰卧可能有助于停止与睡眠呼吸暂...
0 篇文章
