如何养成新习惯
学习培训师Stephanie Burns博士分享了如何打破坏习惯并训练自己养成新习惯的策略。她把习惯定义为一种你不经思考就去做的活动（比如刷牙）；伯恩斯说，习惯性的生产性活动可以减少能耗，因为你不必花时间激励自己去做。养成习惯的第一步是记住活动：
在行动成为习惯之前（可能是前几周），你需要使用外部触发器或提醒。让你很容易记住你想做什么。闹钟、便条、给你打电话的朋友、手腕上的橡皮筋、挂锁或障碍物。仪式有助于记忆——如果可能的话，在最初的几周里，在同一地点、同一时间、同一环境中进行。
养成新习惯，改掉旧习惯[StephanieBurns.com]
- 发表于 2021-08-03 06:34
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- 分类：互联网
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