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不要吃你的椰子油，用它来代替这种东西
...储藏室里有一堆椰子油，你就不必把它扔掉。虽然你至少应该限制你的食用量（就像你应该限制所有脂肪一样），但是对于值得一试的油来说，有很多很好的用途，其中一些我们以前已经写过了：调理你的头发你可能不想用脂肪...
10个健康神话不会消亡，被科学揭穿
...而且在中国食品店的暴食也“支持”了这种情况。所以你应该避免吗？当然，如果你不喜欢的话。然而，少量不应该对大多数人有影响，所以不要让它让你陷入恐慌。误区四：高果糖玉米糖浆比糖更糟高果糖玉米糖浆（HFCS）的...
锻炼前先吃点东西，这样既能燃烧脂肪又不会失去肌肉
我们已经讨论了你应该在运动前、运动中和运动后吃什么，但是在开始你的日常运动计划之前确保你的饮食也是很重要的。今年发表在《力量与调节》杂志上的研究表明，不管你是在锻炼前吃东西还是空腹去健身房锻炼，身体燃...
它能提供吗？完全充足的培根
...专栏，在这里我可以用我的浸入式循环器**任何你想要的东西。尽管卡尔断言培根已经“玩完了”，但咸味腌制猪肉产品还是在我们的主题选择环节中脱颖而出，对此我并不生气。虽然我不相信这会是糟糕的培根——我相信格兰...
如何燃烧脂肪(burn fat)
...警惕，它将无法有效地调节你的脂肪储备。这个计划仍然应该与逐渐降低每日平均摄入量相结合。向你信任的医生或营养专家咨询他们对这种饮食计划的看法。。 方法3 18中的方法3：多吃少量食物。 1简单来说，吃东西能...
如何辣椒冷烫(cool burns from chili peppers)
...粉。如果你的嘴因为吃辣椒而灼热，那就吃淀粉吧。他们应该让你松一口气。虽然大米和面包等淀粉在溶解辣椒素方面不如脂肪、油或酒精有效，但它们有助于冷却烧伤。有一个原因是，许多文化都在白米（或土豆）旁边提供辛...
如何把脂肪数在酮上(count fat on keto)
...部分，只要你追踪你的碳水化合物和蛋白质，你的脂肪就应该到位。在典型的酮式饮食中，每天5-10%的热量来自碳水化合物，10-20%来自蛋白质。其余的来自脂肪。设定你需要吃的碳水化合物和蛋白质的量，不要吃更多。如果你吃...
10多条经验证的健康饮食小贴士
...以大口咀嚼而不感到内疚。 问题2 10中的问题2：我应该摄入多少卡路里？ 消耗尽可能多的卡路里来维持目前的体重。如果你燃烧的卡路里比你消耗的多，你最终会减肥。如果你想吃得健康又不减肥，你可能需要吃更多的食...
如何吃是为了生存(eat to live)
...食品 每天吃5份水果和蔬菜。理想情况下，水果和蔬菜应该占你每天饮食的三分之一多一点。为了获得大量的必需维生素、矿物质和其他营养素，选择五颜六色的水果和蔬菜。水果和蔬菜也是膳食纤维的重要来源。约3盎司（85...
如何饱了吗(feel full)
...果比苹果酱或苹果汁更令人满意。所以，如果你咬了什么东西，选择你必须咀嚼的东西（比如胡萝卜）。但研究表明，葡萄柚也能抑制食欲！ 3.依靠蛋白质。这是因为它可以确切地告诉你的大脑你吃饱了。早餐吃两个甜甜圈会...
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