方法1方法1/3：享受烹饪乐趣

1. 1使用不同的形状。你可以选择简单的形状，比如正方形、三角形和圆形，或者更复杂的形状，比如猫头鹰。例如，如果你觉得普通的方形三明治很无聊，用刀从左下角切向三明治上边缘的中心。然后从右下角向同一点切下另一块大小相同的东西。现在您将有三个三角形三明治。尽情享用你的三文治吧。圆圈也是美味的零食形状。将你最喜欢的三明治原料放入全谷物包装中。你可以用蛋黄酱、奶酪、肉、生菜、西红柿和/或泡菜。把离你最近的边折叠到包裹的中间，把它卷起来。将新的弯曲边缘从折叠处向后缘滚动，直到它被完美包裹。沿着包装的长度每英寸（每两厘米）切一片。享受你的迷你圆形三明治包装。尝试使用不同形状的饼干切割器来制作有趣的形状。试着在三明治中间放一个星形饼干切割器。你的零食应该是什么形状？天空是极限！想一想你最喜欢的形状，然后（在成年人的帮助下）把它们变成现实。

2. 2.和朋友们一起吃饭。和你的朋友分享健康的零食非常有趣。邀请你的朋友和你一起做健康的零食。一起做健康的零食是加深友谊的好方法。要邀请你的朋友过来，问他们：“你愿意过来和我一起做健康的零食吗？”如果你的朋友需要帮助，请帮助他们。他们可能不知道你家里的盘子和餐具在哪里。如果你和你的朋友做了不同的零食，可以互相分享。分享是向朋友表达你对他们的关心的重要方式。

3. 3.和家人一起吃饭。无论你决定做什么零食，请你的家人帮忙。你可以邀请你的父母，或者你的兄弟姐妹。你甚至可以打电话给你的祖父母、阿姨和叔叔来帮忙。和家人一起做健康的零食是在厨房里享受乐趣的好方法。要邀请你的家人和你一起做健康小吃，只需说：“我一会儿要做健康小吃。你想过来帮忙吗？”在制作健康零食时，询问家人是否需要帮助。

方法2方法2/3：选择主题

1. 1.做一份圣诞树零食。把一些皮塔面包切成八个三角形。将一根细椒盐卷饼棒插入每个皮塔面包片圆边的中间。椒盐卷饼棒就像你的圣诞树的树干。在皮塔面包的表面涂上一些鳄梨酱，让它看起来像树一样绿。让一个成年人把一些红辣椒和绿辣椒切成小块，然后洒在圣诞树上。切丁的辣椒看起来像装饰品或树上的灯。

2. 2.制作一份令人毛骨悚然的万圣节小吃。万圣节最好的健康零食之一是香蕉（或“boo nana”）鬼魂。剥香蕉皮，然后在盘子上小心地切成两半。将棒棒糖棒放在每半根香蕉的平头中间。将两块巧克力片压入香蕉朝上的一侧，距离香蕉顶端约半英寸（一厘米）。这些芯片代表眼睛，因此应该彼此非常接近，并相对于香蕉尖端（代表鬼魂的头部）形成一条直线。用棒棒糖棒把香蕉鬼捡起来，把零食带走。小心把鬼魂放在盘子里吃，因为它可能会在你吃东西的时候从棍子上滑下来。

3. 3.做一个感恩节苹果火鸡。让一个成年人用苹果切片机将苹果切片并取芯。（你需要16片，但大多数苹果切片机只把苹果切成8片。）扔掉果核，然后让成年人将每个苹果楔形物从中间纵向切开。如果你没有苹果切片机，他们可以把苹果切成八个均匀的切片，然后把苹果最里面的边缘切下来，这样切片上就不会有种子或果核了。接下来，开始苹果蘸酱。在碗中混合1杯纯酸奶、1汤匙蜂蜜和1汤匙花生酱。用勺子把一些混合物舀进一个小杯里。将浸泡杯放在盘子的中心。将你的苹果片围绕着蘸料杯，从杯的左侧开始，呈半圆形排列，并向上延伸到蘸料杯的右侧。苹果片应该放在边缘上，而不是放在平坦的一侧。交替边缘，以便从上面看时，其他苹果片显示红色皮肤，其他苹果片显示白色果肉。这些薄片代表火鸡的羽毛。蘸酱杯可以制作火鸡的头部和身体，所以在花生酱蘸酱的上部粘上两块巧克力片来代表火鸡的眼睛。芯片应沿假想的水平线（从一侧到另一侧）对称放置。将玉米糖放在巧克力片的正下方，点朝下。这代表火鸡的喙。开始吃苹果片，然后蘸上花生酱蘸着吃。

4. 4.做一辆苹果赛车。苹果赛车是健康的零食，需要苹果片、葡萄和牙签。把一个苹果垂直切成五六块。从角度后面约一厘米（半英寸）处沿垂直轴垂直向下切割，以切断苹果楔的角度。把苹果放在盘子或砧板上，皮朝上。苹果片将能够独立站立而不会翻倒。把两根牙签插进苹果片的底部。苹果片的两面都应该伸出一根长度相等的牙签。牙签的间距应为3厘米（2英寸），如果将其放在靠近苹果楔的盘子上，牙签离盘子表面的高度应与小指的宽度相同。在伸出苹果片的每根牙签上粘一颗葡萄。享受你的苹果赛车吧。先吃葡萄，然后摘下牙签，吃苹果片。触摸牙签时小心不要刺伤手。

方法3方法3/3：拥有丰富的零食体验

1. 1制作零食要征得父母的许可。你的妈妈或爸爸不想让你吃零食的原因有很多，即使它是健康的。例如，他们可能希望你尽快吃晚饭，担心你会吃得饱饱的。你也可能对食物过敏，需要仔细监督，以确保避免食用某些食物和配料。要想让你父母允许你做一份健康的零食，只需问：“我能做一份健康的零食吗？”如果你的父母一开始说不，问：“我以后能做健康的零食吗？”

2. 2请成年人帮你解决问题。即使是最好的厨师也需要帮助。在厨房准备零食时，一定要请成年人——你的妈妈、爸爸、其他家庭成员或朋友的父母——帮你。这将使制作零食的过程更容易。此外，这将给你和你的父母（或你的成年看护人）一个联系的机会。如果你正在使用刀子、炉灶或其他电器，让成年人帮助你尤其重要。要让一个成年人帮你，只需问你的父母或监护人，“你能帮我做一份健康的零食吗？”随着你越来越熟练地为自己制作健康的零食，你的成年人可能会让你在厨房里承担更多的责任，包括允许你在没有监督的情况下制作一些健康的零食。

3. 3.为成功而努力。当你做零食时，你可能会弄得一团糟。在做健康零食之前，你应该穿上围裙。如果你没有围裙——或者没有适合你的围裙——你可以穿一件旧t恤，你不介意弄脏它。做健康零食时不要穿宽松的衣服。宽松的袖子可能会导致你不小心弄出比平时更大的烂摊子。

4. 4.洗手。厨房安全意味着你只吃干净的食物。如果你的手很恶心，你的食物就不会干净。在你开始做健康零食之前，用温水和温和的肥皂洗手。擦洗双手的前后，直到手腕。别忘了清洁手指之间和指甲下面。擦洗双手至少20秒。

5. 5.寻找更多健康的零食。如果你是一个想要制作新的健康零食的孩子，你应该去图书馆或在线搜索。如果你要去图书馆，请图书管理员帮你查看烹饪书部分，为孩子们提供健康的零食。如果你想在网上发现更多健康的零食，请选择你最喜欢的搜索引擎，键入“儿童健康零食”或“儿童健康美味零食”等字串浏览搜索结果，点击几个看起来很有希望的链接。有很多健康零食可供选择，确保你不会对健康零食的选择感到厌倦。KidsHealth是一个非营利组织，其使命是让你和其他孩子保持健康，它在网上提供了许多健康零食的想法http://kidshealth.org/en/kids/recipes/#catfood.The美国农业部也有一份你小时候可以做的健康零食的清单。查看他们的食谱列表https://healthymeals.fns.usda.gov/hsmrs/Texas/SnacksThatCount.pdf.

6. 6.负责任地吃零食。只有当你饿的时候才吃零食。当你在学校或足球训练一天后需要额外的能量时，健康的零食是很好的选择。但是你不应该吃太多零食，以至于不能和家人一起吃均衡的食物。不要仅仅因为无聊或看电视时有吃零食的习惯就吃零食。

7. 7.做完后要清理干净。零食准备好后，把所有未使用的食材都放进冰箱或橱柜里。这将确保你和你家里的其他人能够找到并使用这些成分。如果有碎屑掉在地上，把它们扫干净。如果碎屑或粘性物质落在台面上，用湿海绵擦干净。不要忘了及时将所有剩下的零食或未食用的零食放入密封容器中冷藏。两三天内食用。如果有必要的话，吃完零食后再洗手。