购买与某项活动相关的应用程序通常可以作为实际执行该活动的替代品。例如，我花在阅读冥想应用程序评论上的时间比我实际冥想的时间要多。我买杂货清单应用程序，作为一个替代品，实际上去杂货店。我买烹饪书应用程序，然后极力避免烹饪。

在我拥有智能**的大部分时间里，健身应用也不例外。几乎总有一个很好的理由不去健身房，只要在**上安装一个健身应用程序就可以安慰我，不管多么错误，我的内心是一个运动员。

然后，六个月前，一件令人惊讶的事情发生了：我开始每周使用一个健身应用程序四五次，它在帮助我实现健身目标方面起到了可衡量的作用。一方面，如果我没有动力使用它，这个工具根本就不重要。但另一方面，拥有一个很好的工具让我的锻炼更加容易——而且在很多方面，促使我坚持下去。

有数百个健身应用程序可供选择，我还没有进行详尽的搜索，以找到最好的。我已经不记得我在哪里听说过Strong，它是Android和iOS的免费下载，我也不能告诉你很多关于它的公司。它的许多功能你可以在许多其他应用程序中找到——你可以创建自定义程序，记录你的训练，并跟踪你的体重(有些功能需要一次性的应用内购买；你可以用7美元买到所有东西。）

斯特朗做了两件对我特别有用的事。第一个是记住：每次我开始一个新的手臂或腿部锻炼时，Strong都会注意到我在上一次锻炼中提升了多少。它是自动的，这么简单的事情对我产生了如此强大的影响。

随着时间的推移，提高这个数字对我来说已经成为一种游戏，它促使我在练习中逐渐提高难度，这比我在私人教练之外尝试过的任何事情都要多。我第一次成功地做了40个俯卧撑，我简直不敢相信。我以前使用的应用程序要求我手动更新我的例程；自动化让一切变得不同。

第二件我觉得有用的事是斯特朗的图表，我最近的锻炼。这是一个简单的条形图，为我完成的每一项训练添加一个方块。对我来说，好的一周包括去健身房四次。每周在我的图表上做四次锻炼也给了我惊人的动力——而少锻炼让我感到意外的羞愧！

还有许多其他的功能，电动升降机可能会发现有用的。例如，热身计算器可以帮助你轻松地进入训练。休息计时器会倒计时你在两组之间的时间。iOS上有一个Apple Watch应用程序，以及Apple Health集成，可以更完整地跟踪你的测量结果。

自从我开始使用Strong以来，我已经记录了143次锻炼，比我的峰值体重下降了20磅。我到了减肥的神奇时刻，朋友们开始问我做了什么不同的事，每当我告诉他们，我总是会提出强有力的建议。

当然，我还有很多工作要做(不仅仅是因为一周前我在一个即兴表演中锻炼了腹部肌肉，如果这不能让我在健身房呆上几周的话，那就太好笑了。）我的饮食基本上还是一种怪诞的美国饮食，我的举重程序更多的是基于我喜欢做的事情，而不是任何增加肌肉质量的科学方法。

但对我来说，经常去健身房是成年后难以克服的巨大挑战之一。对我来说，任何能让它变得更有趣的东西都值得投资。我怀疑我可以用十几个不同的应用程序得到类似的结果。但我无法想象现在去健身房没有一个应用程序。

去健身房还是件苦差事。但是有了像Strong这样的应用程序，健身更像是一个你自己玩的游戏：你能让数字都朝着正确的方向移动吗？这不是我有过的最有趣的，但它足以让我去健身房。这足以让它成为我**上最强大的应用之一，也很容易成为我的最爱之一。