我们收集了最好的冥想应用程序来帮助你放松，获得更好的睡眠，并为自己花点时间。...
在过去的几年里，正念和冥想已经成为主流。冥想的主要好处之一是经常练习可以让你感觉更放松。当你想把头枕在枕头上睡觉时，这一点尤其重要。
你会发现一些冥想应用程序，专注于帮助你放松，当时机成熟时，你会睡着。以下是最适合放松和睡眠的冥想应用程序。
1.顶空
Headspace是最受欢迎的冥想应用程序之一，它使基于应用程序的冥想成为现代生活的一部分而广受赞誉。该应用程序由理查德·皮尔森（Richard Pierson）和前佛教僧侣安迪·普迪康比（Andy Puddicombe）共同创建。
有10个免费的冥想供你使用；任何更多的都需要订阅。然而，通过订阅，你可以访问顶空的整个冥想图书馆。这些主题被分解为快乐、放松和睡眠。该应用程序将冥想游戏化，增加你连续一天用顶空冥想的跑步记录。
该应用程序引入了一个专门用于睡眠的完整部分。这项新功能有冥想功能，可以帮助你在睡前放松，还有环境音乐和一些被称为睡眠广播的音频可视化功能。如果你难以坚持正常的就寝时间，你可以在休息的时候要求顶空轻轻推一下。
下载：Android | iOS顶空（****，需订阅）
2.冷静
Calm是另一项提供基于应用程序的冥想的服务。然而，虽然顶空的主要焦点是冥想，但Calm的目标是一系列的正念和幸福技术。
这是第一个增加专门讨论睡眠的部分，称为睡眠故事。这些故事由斯蒂芬·弗莱（Stephen Fry）和ASMR艺术家艾玛·莱德（Emma Whispers Red）等以悦耳嗓音著称的名人朗读，还有鲍勃·罗斯（Bob Ross）的档案录音。这几乎就像音频治疗。
睡眠故事每周更新一次，所以当你加载应用程序时，总会有新的内容。如果你经历了ASMR，你可能还想看一些YouTube视频，这会触发ASMR。
Calm免费提供有限数量的冥想，但是如果你想访问整个图书馆，你需要加入Calm Premium。作为高级订阅的一部分，您可以观看《平静的身体》，这是一系列指导视频，指导您进行正念运动——冥想和瑜伽伸展的混合。
下载：针对Android | iOS的Calm（****，需要订阅）
3.自知定时器
Insight Timer是Android和iOS上最成功的免费冥想应用程序之一。与许多类似的应用程序不同，Insight Timer免费提供15000个引导冥想库。如果你喜欢无指导的冥想，应用程序的计时器可以让你根据时间长度、环境噪音、**类型和频率来定制你的冥想。这很重要，因为控制你周围的噪音有助于你保持专注。
虽然大部分内容都是免费的，但Insight Timer还提供高级订阅。这允许你每天进行一次新的冥想，10天和30天的冥想课程，以及离线播放。如果晚上睡个好觉是你的首要任务，那么你可能只想为进入应用程序的夜间模式而购买高级订阅。
914个专门的睡眠冥想来自500多位老师，所以你应该能够找到一个适合你的课程。如果你加入Insight Premium，甚至还有10天的深度睡眠课程。
下载：适用于Android | iOS的Insight Timer（免费，可订阅）
4.嗜睡
大多数正念应用程序主要关注冥想，而睡眠是次要关注点。然而，顾名思义，睡眠完全是为了帮助你获得更好的睡眠。该应用程序是由各地的正念公司开发的，该公司还发布了冥想应用程序Buddhify。
如果你曾经使用过Buddify，你就会知道这种体验与其他许多冥想应用程序不同。您可以通过滚动滚轮将会话分为四个类别来选择会话；上床睡觉、睡不着、醒来或白天。您也可以选择在每次课程结束时播放10分钟的适当音乐。
睡眠还可以通过应用内问卷定制您的体验。您对这些问题的回答将输入应用程序的“洞察”部分。这为您提供了课程建议，以及改善睡眠时间和获得更好睡眠的指导和事实。
下载：Android | iOS版的睡眠体验（免费，可在应用程序内购买）
5.停下来，呼吸，思考
停止、呼吸和思考（SBT）作为非营利组织“和平工具”的一部分开始了生命。它旨在向青少年传授正念和冥想；SBT的发展就是从这项工作中产生的。它最初是为25岁以下的人设计的，但后来发展成为一款适合所有年龄段的正念应用程序。
和平与SBT工具的目标是帮助在日常生活中培养善良与同情。为此，冥想大体上围绕着如何找到内心的平静来培养对他人的友善。重点在于养成习惯，因此默认的冥想时间只有五分钟。即使在最繁忙的日子里，这也是可以管理的。
该应用程序提供超过40次免费冥想，并通过付费订阅额外提供100次解锁。SBT也迎合了那些想要改善睡眠的人。有专门针对睡眠的冥想、声景和呼吸练习来帮助你获得睡眠。
下载：停止，呼吸&；考虑Android | iOS（免费，可订阅）
最适合你的冥想应用程序
在这个日益繁忙的世界里，给自己留出时间放松并获得高质量的睡眠是至关重要的。只需几分钟，使用这些指导冥想应用程序中的一个，就能帮助你进入一种更充实的思维状态。我们还为初学者推荐了一些简单的冥想工具。你可能仍然担心你的睡眠质量。幸运的是，有一些跟踪你睡眠的应用可能会有所帮助。
如果你觉得自己在**上花了太多时间，那么留心如何使用**可能会有所帮助。在这种情况下，你应该考虑安装一个应用程序，帮助你克服你的智能**成瘾。
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